Teste: descubra se você tem problemas com a postura!
Um teste pode ajudar a descobrir se você tem realmente algum problema com a postura e a saúde da sua coluna. Confira como fazer!
Foto: ShutterStock
porRedação Alto Astral Publicado em 19/04/2018 às 15:56 Atualizado às 17:02
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A dor nas costas é um problema comum para grande parte dos brasileiros: de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), oito em cada 10 pessoas terão algum problema com a postura e a coluna durante a vida.
Seja na lombar (a região mais baixa), nos ombros ou nas laterais, muitas vezes essa dor é causada pela má postura, principalmente por quem trabalha muito tempo sentado. Pensando nisso, o Prof. Dr. Joe Rosário, que é fisioterapeuta phD em coluna e fundador da rede de clínicas Doutor da Coluna, elaborou um teste para que você descubra se sua postura está correta. Caso o resultado não seja satisfatório, busque por ajuda o mais rápido possível para que sua qualidade de vida não seja comprometida, combinado?
O Teste da Parede: em pé, toque a parede com a parte de trás de sua cabeça. Deixe os calcanhares a 10 centímetros de distância. Com o bumbum tocando a parede, verifique a distância com a mão entre a parte inferior das costas (lombar) e a parede, e entre o pescoço e a parede. Se a parte inferior das costas está a quatro centímetros da parede e o pescoço também tem essa distância, você tem boas chances de ter uma boa postura da coluna. Se não, sua postura pode precisar de atenção profissional para restaurar as curvas normais da coluna - Foto: ShutterStock
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O teste do espelho (vista dianteira): fique em frente a um espelho de corpo inteiro e verifique: 1 – Se seus ombros estão nivelados; 2 – Se sua cabeça é reta e os olhos estão nivelados; 3 – Se os espaços entre os seus braços e os lados do tronco parecem iguais; 4 – Se seus quadris estão nivelados e seus joelhos apontados para a frente; 5 – Se seus tornozelos estão em posicionados numa linha reta - Foto: Pinterest
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Vista lateral: fica mais fácil de fazer com a ajuda de outra pessoa ou tirando uma foto. Verifique o seguinte: 1 – Se a cabeça está bem em cima do corpo, nem muito para trás nem muito para frente; 2 – Se o queixo está paralelo ao chão, não inclinando nem para cima, nem para baixo; 3 – Se os ombros estão em linha com o tronco, nem muito para traz, nem muito para frente; 4 – Se o quadril está muito para frente ou para trás em relação ao tronco; 5 - Se os joelhos estão retos - Foto: ShutterStock
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Consultoria: Dr. Joe Rosário, que é fisioterapeuta phD em coluna e fundador da rede de clínicas Doutor da Coluna e Scaramella Press
