A água é essencial para a saúde e o bem-estar. Mas existem dúvidas em relação às propriedades desse líquido, sem o qual o organismo não consegue sobreviver. Confira alguns mitos e verdades sobre a ingestão de água e emagrecimento.
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Quem sofre de inchaço deve beber menos água?
MITO. Com a ingestão correta do líquido, a filtragem do sangue ocorre mais rapidamente, eliminando o sódio acumulado e, portanto, diminuindo o edema. “Quem sofre de inchaço crônico tem acúmulo de toxinas e não puramente de água”, esclarece o nutrólogo.
Beber água durante as refeições atrapalha a digestão?
MITO. Segundo o nutrólogo Fernando Bacalhau, o hábito não faz mal e, ainda, aumenta a sensação de saciedade. No entanto, pode causar uma leve sensação de estufamento e aumento do abddome.
Água gelada emagrece?
VERDADE. A temperatura da bebida gelada fica em torno de 4ºC, enquanto a do corpo humano é cerca de 36ºC. “O organismo gasta mais calorias para deixar a água na temperatura do corpo depois de ingerida”, explica o nutrólogo Fernando, e isso favorece a perda de peso.
Faz mal quando ingerida em excesso?
VERDADE. Um rim saudável tem capacidade de filtrar 800 a 1000ml do líquido por hora. O excesso pode causar hiponatremia (concentração insuficiente de sódio no sangue) e levar à morte.
Ela faz bem para a pele?
VERDADE. A bebida ajuda o organismo a eliminar as impurezas pela urina ou suor, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea, favorecendo o aspecto da cútis e evitando a aparição de celulites e estrias.
Tomar o líquido e praticar exercícios faz mal?
MITO. Muito pelo contrário, uma boa hidratação antes, durante e depois das atividades ajuda a otimizar os treinos, melhora a resistência física e evita lesões. A falta da água pode causar fadiga precoce.
É preciso beber água sem sentir sede?
VERDADE. Quando temos sede é porque nosso organismo já está sentindo a falta do líquido e começando a apresentar sinais de desidratação. Como a bebida regulariza as funções do corpo, é preciso cuidado quando a percepção da sede diminui, como no inverno, por exemplo.
Água com gás prejudica a saúde?
DEPENDE. Por ser uma bebida ácida, seu consumo em excesso pode fazer mal ao estômago. E há um agravante: o gás presente não facilita na hora de eliminar as gordurinhas acumuladas no abdômen. Alguns produtos possuem a composição bem parecida com a dos refrigerantes: ricos em conservantes e corantes.
Texto: Thaís Farias/Colaboradora Consultoria: Fernando Bacalhau, nutrólogo de São Paulo (SP)
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