As pessoas não param para pensar, mas o envelhecimento começa logo ao nascer. Por isso, a prevenção e a preparação têm que começar cedo! Além disso, é importante que, uma vez que comece, a pessoa não pare mais e dê continuidade aos bons hábitos para sempre.
O pilates na terceira idade é super-recomendado e não tem tantas restrições. “O pilates aperfeiçoa a respiração e potencializa essa capacidade. A execução de todos os exercícios é realizada em sincronia com a respiração, proporcionando mais qualidade ao movimento e acalmando o aluno. Além de ser uma atividade física, é um exercício mental, tendo como objetivo principal trabalhar o corpo associado à mente”, explica o fisioterapeuta e professor de pilates Vinicius Zacarias.
Os benefícios são de dentro para fora FOTO: Shutterstock.com
O pilates na terceira idade traz alivio da dor, principalmente as lombares, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, mais equilíbrio: esses são apenas alguns dos benefícios que o pilates oferece aos idosos, listados pela Associação Brasileira de Pilates. “Pela alta capacidade de adaptação dos exercícios e desde que bem aplicado por um profissional capacitado, o pilates é capaz de atender às necessidades dos idosos”, afirma a educadora física Suely Tambalo.
Acessórios que não podem faltar na hora de praticar pilates FOTO: shutterstock.com
Não tem idade
Os exercícios têm níveis de dificuldade, adaptáveis ao perfil do aluno. Além disso, diversos acessórios, como bola, faixa elástica e mesmo os aparelhos específicos de pilates podem facilitar ou dar mais resistência aos movimentos. Por esses motivos, a técnica pode ser praticada por qualquer pessoa, da infância até a terceira idade. “Não existe limite de idade, porém é necessária avaliação médica prévia, assim como para qualquer outra modalidade de atividade física. O pilates na terceira idade pode ser adaptado sem problema, conforme as restrições das pessoas idosas, podendo inclusive serem utilizados para reabilitação de condições neurológicas, o que chamamos de pilates terapêutico”, revela a geriatra Milene Silva Ferreira.
Apesar de não ter idade, começar o pilates na infância é o mais indicado FOTO: Istock.com/Getty images
Na infância…
O pilates surge como uma opção para tirar as crianças do sedentarismo, que pode levar à obesidade, problemas de postura e diversas doenças que apareceriam só com o avançar da idade. “O pilates pode ser adaptado para crianças e adolescentes, para a modificação postural, aumento da coordenação motora, do equilíbrio e da capacidade cardiorrespiratória, auxiliando na correção de enfermidades e no condicionamento físico geral”, informa a fisioterapeuta Solaine Perini.
Texto Redação Alto Astral | Consultoria Milene Silva Ferreira, geriatra; Suely Tambalo, educadora física; Vinicius Zacarias, fisioterapeuta e professor de pilates
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