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O pilates pode ser praticado pode pessoas de todas as idades, inclusive por idosos. Ele traz vantagens como fortalecer os músculos.
- FOTO: Shutterstock Image

Pilates na terceira idade traz vantagens à saúde

O pilates pode ser praticado pode pessoas de todas as idades, inclusive por idosos. Ele traz vantagens como fortalecer os músculos.

Alívio da dor, principalmente as lombares, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, mais equilíbrio: esses são apenas alguns dos benefícios que o pilates oferece aos idosos, listados pela Associação Brasileira de Pilates. “Pela alta capacidade de adaptação dos exercícios e desde que bem aplicado por um profissional capacitado, o pilates é capaz de atender às necessidades dos idosos”, afirma a educadora física Suely Tambalo.

 

O pilates beneficia todo o corpo

FOTO: Luis Vinhao/Colaborador

 

Como começar a praticar pilates?

Antes de iniciar qualquer atividade física, é necessário fazer uma avaliação médica para saber qual a frequência e a intensidade ideais. A recomendação é importante especialmente para quem tem algum problema de saúde, como doenças cardiovasculares. “Outro cuidado a ser tomado é a escolha do local, que deve ter profissionais capacitados, especializados em pilates”, alerta a fisioterapeuta Vânia Aparecida Pellicciotti.

 

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Benefícios globais

Quando chegamos aos 30 anos, inicia-se o processo de perda de massa muscular e, a partir dos 60, essa perda se torna acentuada. Com o avanço da idade, outros problemas podem surgir, como postura corcunda, dores — principalmente na lombar — e falta de coordenação e equilíbrio. A prática regular de pilates pode prevenir e amenizar todos esses problemas.

“O pilates atua em áreas do corpo que são fundamentais, principalmente na terceira idade, corrigindo a postura, ativando a circulação e tensionando os músculos. Os exercícios trabalham especialmente o centro de força (músculos da coluna e do abdômen), o que pode prevenir incontinência urinária, problema frequente nessa fase da vida”, explica a fisioterapeuta Fernanda Dionízio.

Os exercícios também podem ser feitos por quem tem osteoporose, desde que sempre orientados por um profissional que conheça muito bem a técnica, pois alguns movimentos não podem ser realizados por quem tem a doença. Por melhorar o equilíbrio, o pilates reduz o risco de quedas, responsáveis por grande parte das fraturas nos ossos na terceira idade.

 

Texto Marisa Sei/Colaboradora

Consultoria Fernanda Dionízio e Vânia Aparecida Pellicciotti, fisioterapeutas; Suely Tambalo, educadora física

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