- Qual é o mais benéfico para você: pilates ou musculação? FOTO iStock.com/Getty Images
Uma das dúvidas mais comuns de quem busca um exercício para tonificar o corpo é sobre as diferenças entre as variadas práticas encontradas. Quer um exemplo? O que é mais benéfico para a saúde: pilates ou musculação?
Os dois tipos de exercícios são excelentes para trabalhar a musculatura do corpo, mas a abordagem e a proposta de cada um deles é muito diferente”, comenta o educador físico da Pure Pilates, Douglas Paiva. Portanto, não existe uma regra para definir qual dessas opção é a melhor!
Ao escolher entre pilates ou musculação, é preciso levar em consideração o seu estilo de vida e os seus objetivos. “No pilates, você usa principalmente o seu próprio peso corporal para fazer os exercícios e desenvolver os músculos, a resistência e a flexibilidade”, comenta Douglas.
Pilates ou musculação? Descubra os principais benefícios de cada um!
PILATES: a atividade ganhou o nome do seu criador, Joseph Humbertus Pilates. Ele, que sofria de uma série de complicações como asma, febre reumática e bronquite, além de ser vítima de comentários maldosos devido à sua forma física, decidiu procurar maneiras de melhorar a saúde e modelar o corpo. Confira a seguir três vantagens desse exercício! - Foto: Shutterstock
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Consciência corporal: como a técnica exige muita concentração, o praticante sabe e sente muito bem as partes do corpo que estão sendo trabalhadas. “Como se trata de um método com baixo número de repetições de cada exercício, exige-se que o movimento seja realizado com alta qualidade. Isso desenvolve, além da concentração e do controle do próprio corpo, o aumento da consciência corporal e o alívio de tensões”, afirma Suely Tambalo, educadora física - Foto: Pixabay
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Músculos definidos: a silhueta tonificada é um dos resultados do pilates. Porém, se você também deseja perder peso, é recomendada a prática de alguma atividade aeróbica, como caminhada, natação ou corrida, pois só assim será possível queimar gordura de modo mais rápido e eficiente - Foto: Shutterstock
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Melhora da postura: segundo a profissional, manter a coluna reta se dá tanto pelo reconhecimento de padrões inadequados, em que o praticante é levado a reconhecê-los e posteriormente modificá-los, aprendendo a movimentar-se da forma correta, quanto pelo próprio fortalecimento e alongamento equilibrado da musculatura de todo o corpo - Foto: Shutterstock
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MUSCULAÇÃO: praticar musculação pode até parecer uma tarefa difícil para quem ainda não conhece a modalidade. Apesar das dores no corpo vindas com as primeiras semanas de treino, a satisfação desse tipo de exercício é garantida, já que o bem-estar após praticá-lo é excelente e os resultados são bem rápidos! Confira mais alguns dos benefícios a seguir! - Foto: Shutterstock
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Corpo durinho: uma série de doenças pode ser prevenida com a prática regular da musculação. Além disso, a autoestima se eleva significativamente, já que o corpo fica durinho e o peso extra vai embora rapidinho se você tiver disciplina e unir os exercícios a uma reeducação alimentar recomendada por um especialista em nutrição - Foto: Shutterstock
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Longe de problemas: os exercícios de musculação reduzem a pressão arterial e o tecido adiposo, e proporcionam um aumento da massa muscular (hipertrofia). Além disso, favorecem a mobilidade para a realização das atividades diárias, estimulam o fortalecimento muscular e articular, ajudam a corrigir eventuais desequilíbrios da musculatura na reabilitação e prevenção de contusões e também melhoram o tratamento (ou até previne) de certas doenças, como diabetes, obesidade e osteoporose - Foto: Shutterstock
