Para perder peso, arrumar a postura ou para aumentar a autoestima: existem diversos motivos para praticar Pilates. “O método fornece ferramentas necessárias para a educação da consciência, para que a pessoa possa cuidar mais de si mesma e beneficiar-se através da prática dos exercícios. A rápida percepção dos resultados tem incentivado um número cada vez maior de praticantes”, diz a fisioterapeuta Solaine Perini. Que tal conhecer melhor a técnica e seus princípios básicos? Confira!
1. Concentração
Para trabalhar o físico é necessário estar presente com a mente, pois é ela quem comanda a ação. “Por isso, é fundamental prestar atenção aos movimentos executados e observar como os músculos respondem”, indica o educador físico Thiago Martinez.
2. Respiração
A respiração completa renova a circulação do ar, oxigena o sangue e ainda ajuda no controle dos movimentos durante os exercícios e no dia a dia. A respiração deve estar coordenada com o movimento, inspirando na pausa e expirando durante a movimentação.
3. Controle
A prática busca o domínio muscular, sem movimentos descuidados, automáticos ou casuais. “Nenhum exercício no pilates é feito somente por fazer, cada movimento tem uma função”, destaca Thiago.
4. Precisão
Todos os exercícios devem ser realizados com um propósito, pois poucos movimentos precisos são mais proveitosos do que muitos realizados aleatoriamente e sem a devida vontade.
5. Centralização
Abdômen, lombar, quadris e glúteos formam o centro de força, ou “power house”. Um grande grupo de músculos nesse centro dão a sustentação ao corpo e toda a energia necessária à realização dos exercícios se inicia nela e flui para as extremidades. É por isso que, para realizar os movimentos de maneira adequada, melhorar a postura no dia a dia e até deixar a silhueta mais harmoniosa, fortalecer a power house é essencial.
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6. Fluidez
“No método Pilates não existem movimentos estáticos, isolados, porque o corpo não funciona naturalmente dessa maneira. Pelo contrário, eles são fluidos, como todo movimento básico humano”, explica o educador físico.
Consultoria Thiago Martinez, educador físico