Responda as perguntas a seguir e descubra se o seu cardápio precisa melhorar!

Você acha que sua alimentação é balanceada mas não consegue emagrecer? Responda as perguntas a seguir e confira se seu cardápio diário é realmente saudável!

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Foto: Shutterstock.com e Stela Handa/Colaboradora

por Redação Alto Astral
Publicado em 25/11/2016 às 18:21
Atualizado às 12:30

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Confira o questionário a seguir e descubra se o seu cardápio diário precisa de ajustes para você entrar em forma e proteger sua saúde:

Hamburguer e prato de comida

Foto: Shutterstock.com e Stela Handa/Colaboradora

1 Como é o seu cardápio no dia a dia?

a. Não muito regulares, já que seu tempo é restrito

b. Procura fazer ao menos o café da manhã, almoço, lanche e jantar

c. Faz seis refeições regulares

2 O seu consumo de verduras e legumes é de:

a. até duas vezes por semana

b. até cinco vezes por semana, uma vez ao dia

c. todos os dias, de uma a duas vezes por dia

3 Você costuma cozinhar os legumes…

a. … em uma panela com bastante água

b. … em uma panela com pouca água

c. … no vapor

4 A maioria das carnes do seu cardápio é preparada:

a. frita

b. assada

c. cozida

5 Com que frequência você costuma tomar água?

a. Varia, apenas quando se lembra

b. Toma em média 1 litro

c. Bebe sempre, procurando ingerir até 2 litros por dia

6 Quando vai preparar alimentos, você opta por temperos:

a. prontos industrializados

b. semi-prontos e naturais

c. naturais e com pouco sal

7 Com que regularidade você consome frutas?

a. De vez em quando, pois não fica muito em casa

b. Até 4 vezes por semana

c. Todos os dias da semana

8 Quais sobremesas estão mais presentes em seu cardápio?

a. Bolos, tortas e sorvetes

b. Picolé de frutas

c. Frutas e gelatina

9 Qual desses pratos mais se identifica com aquele que você consome diariamente no almoço?

a. Fast food ou algo rápido, como um lanche

b. Arroz, feijão, verduras e carne

c. O mais completo e colorido possível, com arroz, feijão, verduras, legumes, um refogado e carne

10 Nos finais de semana, você…

a. … libera geral no consumo de massas e pratos mais calóricos

b. … tenta comer com moderação, mas às vezes exagera

c. … come de tudo um pouco, mas sem abusar

11 Como você aproveita o tempo de suas refeições?

a. Come rapidamente, sempre

b. Come devagar, na maioria das vezes

c. Mastiga bem os alimentos, sem pressa

12 Ao comprar leite e derivados, você prefere:

a. sempre as versões integrais

b. a maioria light ou diet

c. todos desnatados, light ou diet

13 Em sua rotina, os líquidos são consumidos:

a. sempre para acompanhar as refeições

b. às vezes, durante o almoço ou jantar

c. Nunca com as refeições

Resultados

Maioria A – REEDUQUE SEUS HÁBITOS!

Talvez por causa da falta de tempo, você tem prejudicado bastante sua alimentação. Para driblar a correria do dia a dia, leve para o trabalho opções de lanches magrinhos, como uma fruta ou uma barrinha de cereais.

Maioria B – QUASE LÁ

Você está no caminho certo, mas ainda há muito para melhorar na sua alimentação. Procure reservar alguns minutinhos para fazer as refeições com tranquilidade e invista no consumo de fibras e na ingestão de água para o bom funcionamento do organismo.

Maioria C – 100% SAUDÁVEL

Parabéns! Você sabe perfeitamente o que é ser saudável, não apenas com o intuito de emagrecer, mas de manter a saúde em dia. Desse jeito, não será difícil manter o peso ideal. Para melhorar ainda mais sua condição física, pratique exercícios regularmente.

Texto: Viviane de Gênova/Colaboradora | Consultoria: Ângela Cardoso, nutricionista 

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