Saiba o que retirar do cardápio para perder a barriga!
Entrou em uma dieta para perder a barriga, mas não obteve o resultado desejado? Veja aqui alguns alimentos que podem estar atrapalhando o seu alcance da boa forma
Entrou em uma dieta para perder a barriga, mas não obteve o resultado desejado? Fernando Cerqueira, médico nutrólogo da clínica FC, listou os alimentos que podem estar prejudicando o alcance da sua boa forma e do shape sequinho. Descubra como perder a barriga em pouco tempo!
Muito carboidrato! “Carboidratos em excesso se transformam em triglicérides que, por sua vez, viram açúcar, aumentando a quantidade de tecido adiposo no organismo”, afirma Fernando. Por tanto, arroz e pão branco, batata e massa devem ser substituídos pela versão integral - Foto: Getty Images
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Bebida gaseificada: os refrigerantes não possuem valor nutritivo, têm alta quantidade de açúcar e não promovem saciedade. Seu consumo favorece o ganho de peso, pois, assim que absorvidos, as substâncias presentes em sua composição "são diretamente transformadas em gordura abdominal", ressalta o profissional - Foto: Getty Images
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Comida processada: salsicha, miojo, mortadela, salame, e outros embutidos são "pobres em fibras e nutrientes e, ricos em sódio e gordura. Além disso, apresentam alto valor calórico", conta Fernando. Esses alimentos ainda contêm substâncias viciantes e nocivas ao organismo. Prefira os alimentos naturais - Foto: Getty Images
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Sal em excesso : altas quantidades de sódio retém água, causando inchaço e, consequentemente, quilinhos a mais na balança. A substância é encontrada com maior frequência em comidas industrializadas. Portanto, quem busca diminuir a silhueta deve reduzir a quantidade ingerida - Foto: Getty Images
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Açúcar: a versão refinada é vilã para quem quer chapar a barriga. A absorção dessa substância é imediata, acumulando-se na região abdominal. Uma alternativa inteligente, de acordo com Fernando, "é optar pelos adoçantes 100% naturais, como estévia e óleo de coco" - Foto: Getty Images
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Consultoria: Fernando Cerqueira, médico nutrólogo da clínica FC e especializado em emagrecimento, ganho de massa muscular e longevidade, São Paulo – SP
