Conhecido como boxe tailandês, o Muay Thai é uma arte marcial de origem tailandesa que surgiu há mais ou menos 2 mil anos. É conhecida como a luta das 8 armas porque utiliza 8 partes do corpo para golpear: 2 punhos, 2 cotovelos, 2 joelhos e 2 pés. A luta chegou ao Brasil na década de 70 e era vista como algo brutal, mas hoje em dia, com a popularização, se tornou um esporte praticado por homens e mulheres, jovens e adultos que buscam o bem-estar e a boa forma, já que, em uma aula é possível perder até 1.300 calorias!
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Uma aula de muay thai
O treino é dividido em três partes: começa com aquecimento, exercícios de técnicas marciais e termina com condicionamento.
- No aquecimento, os alunos ficam aproximadamente de 10 a 20 minutos alternando entre correr, pular corda e fazer polichinelo. São atividades que aceleram o coração e preparam para o que vem a seguir.
- Na parte técnica é desenvolvida não só a técnica como também a parte teórica da luta. É hora de ensinar e treinar os golpes com soco, cotovelo, joelho e canela.
- E por último, vem o condicionamento físico para fortalecimento total do corpo com exercícios de abdominais, flexões e agachamentos, divididos em séries que levam a exaustão total.
E quem fica preocupado se vai tomar uns chutes ou socos, pode ficar tranquilo: “o treino de MuayThai é feito com manoplas de soco e técnicas realizadas em aparadores de chute. Tudo para melhorar o foco e trabalhar a coordenação de cada praticante”, explica Rogério Balrog Lima, professor de Muay Thai. Ele também comenta que, para se tornar um lutador profissional ou se aperfeiçoar na arte é fundamental o treinamento com técnicas e o contato corpo a corpo, pois assim se tem uma experiência mais realista. Lembrando que, até profissionalmente, os combates ou técnicas corpo a corpo quando feitos, são com total proteção (protetor bucal, luva, capacete, caneleira, cotoveleira, joelheira, coquilha e protetor de tórax).
Golpe certo para a saúde
Um praticante de Muay Thai está sempre com a saúde em dia, sabe por quê? Porque a prática da luta fortalece tantos os músculos superiores como inferiores, promove agilidade, flexibilidade, coordenação motora, força, potência, autocontrole e equilíbrio como um todo, até mental! Sendo assim, problemas associados ao sedentarismo (como diabetes e colesterol) são evitados. Outro benefício é a perda de peso, que é vista em pouco tempo já que, cada aula de 1 hora perde-se por volta de 1.200 a 1.300 calorias – se você treinar com intensidade máxima. Exercitando de 2 a 3 vezes por semana é possível ver resultado satisfatório a médio prazo.
FONTE: Rogério Balrog Lima, professor de muay thai, de Bauru (SP)
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