Perca até 8kg em 1 mês incluindo legumes variados em seu cardápio!

Além de atividade física e uma boa ingestão hídrica diária, você ainda pode potencializar sua perda de peso incluindo legumes no cardápio!

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Foto: iStock.com/GettyImages

por Redação Alto Astral
Publicado em 29/05/2017 às 19:41
Atualizado às 12:24

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Um prato colorido e rico em fibras é aposta certa para turbinar o seu plano de emagrecimento. Então, que tal incluir legumes variados no almoço e no jantar para garantir de vez aquela silhueta enxuta? Repletos de vitaminas e minerais, os legumes contribuem também para a manutenção da saúde, além de ser fonte de fibras solúveis e insolúveis e conter pouquíssimas calorias. Neste cardápio preparado pela nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki, são seis refeições diárias que permitem enxugar 8kg por mês, consumindo 1200 calorias por dia. “É bem variada, não corta nenhum grupo alimentar, sendo balanceada em carboidratos, proteínas e gorduras anti-inflamatórias”, revela a profissional.

Aposte nos legumes e sinta a diferença na balança!

Texto: Larissa Faria | Consultoria: Tamara Mazaracki, médica nutróloga e ortomolecular, do Rio de Janeiro (RJ)

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