Você já deve ter ouvido falar que para emagrecer é só “fechar a boca”. A partir desse pensamento, muitas pessoas se jogam nas dietas restritivas e, algum tempo depois, se frustram com as consequências, seja porque desistiram no meio do caminho ou porque voltaram a engordar. Segundo a nutricionista Sophie Deram, o temido efeito sanfona acontece em até 95% dos casos de quem faz dieta restritiva e faz com que as pessoas deixem de pensar magro. “O cérebro não percebe a perda de peso como um sucesso de beleza; percebe-a como um grande perigo e, por isso, desenvolve mecanismos de adaptação para proteger a pessoa”, explica a especialista. Pense magro e veja as mudanças no seu organismo e na sua saúde!
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Pensar magro = mais equilíbrio!
Os pontos negativos das dietas restritivas vão muito além da estética: “Quando o paciente se vê proibido de comer o que gosta, o desejo pelo alimento aumenta muito, chegando um momento em que o indivíduo não resiste e come o que quer e em excesso”, alerta Luciana Kotaka, psicóloga clínica especialista em obesidade e transtornos alimentares. Segundo a profissional, o ciclo de iniciar uma dieta, escorregar, voltar e começá-la de novo gera uma sensação de impotência, afetando diretamente a autoconfiança do paciente e sua autoestima. “As questões que envolvem a perda de peso e a aderência à prescrição alimentar vão muito além do que, simplesmente, seguir um roteiro. Elas envolvem fatores como organização, disciplina e desejo real”, complementa Luciana.
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Respeite seu organismo e suas vontades
Seguir uma dieta demanda mais do que apenas vontade: é importante que haja uma mudança completa nos hábitos diários e uma alimentação sem restrição de grupos alimentares! “Se fosse simples fazer uma dieta, todos os seguidores das blogueiras fitness estariam esbeltos, mas mudar hábitos não é algo fácil e é por isso que a reeducação alimentar começa na cabeça. Se você está correndo na esteira da academia, você não vai desligá-la de uma hora para outra, porque você vai cair. É o mesmo raciocínio para dietas,” afirma Michele Intrator, psicóloga e coach em emagrecimento. Portanto, antes de mudar sua alimentação a fim de perder peso, lembre-se de respeitar seu organismo e suas vontades para conseguir emagrecer com saúde e bem-estar! Pense magro a partir de agora e não caia mais nas dietas restritivas.
Consultoria: Luciana Kotaka, psicóloga especialista em obesidade e transtornos alimentares; Michele Intrator, psicóloga e coach em emagrecimento; Sophie Deram, nutricionista