Dizem que quem aprende a andar de bicicleta não esquece nunca mais. E o que também não deveria ser esquecido são os benefícios que pedalar proporciona à saúde. Dentro das academias ou pelas ruas afora, você é quem escolhe: cada modalidade oferece suas vantagens, basta tomar alguns cuidados simples.
E, como ambas oferecem muitos benefícios, certamente um deles vai se encaixar ao seu objetivo: perder peso, fortalecer os músculos, melhorar a saúde mental… Se quiser ganhar tudo isso e ainda favorecer o meio ambiente, vá de bicicleta!
FOTO: Shutterstock Images
Disposição e relaxamento
“Esse exercício tem impacto sobre o aspecto psicológico, pois promove sensação de bem-estar e prazer, reduzindo ansiedade e depressão e aumentando a disposição para realizar atividades de trabalho e recreativas”, explica o especialista em fisiologia do exercício Rodrigo Luiz Vancini. O cérebro libera hormônios como serotonina e endorfina, que são calmantes e analgésicos naturais.
SAIBA MAIS:
Fortaleça o coração com 30 minutos de exercício diário
3 exercícios aeróbicos para emagrecer mais rápido
Qual o melhor exercício para cada idade? Descubra!
Pedalar emagrece
O exercício físico regular facilita a oxidação dos carboidratos e a utilização de gordura como fonte de energia. Para quem quer perder peso, nada melhor!
Circulação ativa
“Há um aumento no volume sanguíneo e na concentração de hemoglobina, além de maior densidade capilar”, explica. Densidade capilar se refere ao número de pequenos vasos sanguíneos, que facilitam a formação dos músculos.
Texto Marisa Sei/Colaboradora
Consultoria Rodrigo Luiz Vancini, especialista em fisiologia do exercício