A terceira idade é vista, muitas vezes, como um período em que deve-se ficar mais sossegado e tranquilo. Porém, muitos estudos dizem ao contrário! Afinal, quem não quer chegar aos 60 anos com saúde e disposição? Para continuar com uma boa qualidade de vida e alcançar ainda mais a longevidade, o educador físico e fisiculturista, Marcelo Santana, quebra o mito da musculação na terceira idade!
Pode ou não pode?
Está liberado! Marcelo explica, “A musculação pode oferecer boas condições de vida, prevenir problemas nas articulações, evitar quedas por falta de equilíbrio e sustentação, ganho de massa muscular ou manutenção, metabolismo saudável e disposição para brincar com os netos. O treino de musculação promove resultados de médio à longo prazo e faz com que não precise de medidas radicais em treinos. Basta ter regularidade e deixar acontecer”.
Chegue aos 65 anos com mais disposição e qualidade de vida! FOTO: Shutterstock.com
Além disso, ele completa falando sobre mais uma dúvida: as contraindicações. “Não existe exercício contraindicado, existem pessoas contraindicadas para tal exercício e isso não depende de idade. Da mesma forma que um adolescente não é um miniadulto ao malhar, na terceira idade, caso a pessoa nunca tenha praticado musculação, o idoso não é nenhum jovem em seu auge. Mas, asseguro que se você frequentar parques, praias ou andar em um simples shopping vai perceber que muitos idosos e idosas estão se cuidando, principalmente com o corpo esteticamente harmonioso, preservando uma boa postura”.
Doenças que podem ser prevenidas
Previna-se da osteoporose com a musculação na terceira idade. FOTO: iStock.com/Getty Images
Junto com a alimentação, as atividades físicas são a melhor maneira de afastar os problemas de saúde que podem aparecer e manter-se no peso ideal! A obesidade é um dos principais fatores que causam doenças sérias, como os problemas cardiovasculares – infarto e AVC – e diabetes. Além disso, os exercícios fortalecem os músculos e afastam a osteoporose, problema que afeta grande parte das mulheres na terceira idade.
“A pessoa sedentária tem 40% mais probabilidade de sofrer um infarto e a inatividade física está associada a 35% de todas as doenças cardiovasculares fatais, 50% dos derrames e 37% das mortes por cânceres”, Mário Pozzi, professor e avaliador físico.
Texto: Rebecca Crepaldi/Colaboradora | Consultoria: Marcelo Santana, educador físico e fisiculturista; Mário Pozzi, professor e avaliador físico.
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