Sucos e shakes são ótimos aliados na luta contra aqueles quilinhos extras! Eles auxiliam no bom funcionamento do intestino, eliminam toxinas, saciam a fome e combatem a celulite. Confira outros motivos para apostar nessa dupla:
Motivos para beber shakes e sucos:
• Podem ser consumidos a qualquer hora;
• São bons estímulos para comer frutas;
• Substituem os lanches (da manhã ou da tarde);
• Podem ser feitos com frutas pouco calóricas, como o kiwi, a carambola, o morango, a goiaba, o maracujá e o pêssego;
• “O que faz do suco uma boa opção de hidratação é o seu diferencial nutricional em relação à água. Ao mesmo tempo, o suco hidrata e alimenta”, explica a endocrinologista e nutróloga Ellen Paiva.
Sucos e shakes para fazer em casa!
Suco emagrecedor
Ingredientes:
• 2 fatias de abacaxi
• 1 ramo de hortelã
• 1/2 pera
• 1 colher (chá) de farelo de aveia
• 1 colher (sopa) de algas secas
Modo de preparo
No liquidificador, bata o abacaxi, a hortelã, a pera e a aveia. Depois, acrescente as algas secas. Beba em seguida.
Shake de melão e pêssego
Ingredientes:
• 1 limão siciliano
• 2 xícaras (chá) de melão amarelo picado
• 1/2 xícara (chá) de pêssego em cubos
• 2 envelopes de 3g de adoçante em pó
• 4 cubos de gelo
Modo de preparo
Rale a casca do limão para obter 1/2 colher (chá) de raspa e extraia 4 colheres (sopa) de suco. No liquidificador, bata a raspa e o suco de limão, o melão, o pêssego, o adoçante e o gelo. Processe até ficar um creme espumoso. Beba em seguida.
Suco anticelulite
Ingredientes:
• 1 castanha-do-pará
• 1 colher (chá) de gérmen de trigo
• 1 colher (café) de lecitina de soja
• 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída
• 1 xícara (200ml) de leite de soja
• 1/2 xícara de suco de romã sem açúcar
• 1/4 de maçã pequena com a casca
• 2 uvas rubi
• 2 cubos de gelo (opcional)
Modo de preparo
Bata os ingredientes, com água, no liquidificador. Beba em seguida.
Shake de abacaxi
Ingredientes:
• 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
• 1/2 copo de suco de abacaxi
• 1 banana pequena
• 2 gotas de essência de coco
• 2 cubos de gelo
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Ellen Paiva, endocrinologista e nutróloga do CITEN (Centro Integrado de Terapia Nutricional)
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