Confira bons motivos para tomar sucos e shakes diariamente

Descubra os benefícios dos sucos e shakes na dieta e aposte nos líquidos para perder peso de forma fácil, versátil e muito saborosa

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Foto: Shutterstock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 14/02/2018 às 08:28
Atualizado às 11:56

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Sucos e shakes são ótimos aliados na luta contra aqueles quilinhos extras! Eles auxiliam no bom funcionamento do intestino, eliminam toxinas, saciam a fome e combatem a celulite. Confira outros motivos para apostar nessa dupla:

Motivos para beber shakes e sucos:

• Podem ser consumidos a qualquer hora;

• São bons estímulos para comer frutas;

• Substituem os lanches (da manhã ou da tarde);

• Podem ser feitos com frutas pouco calóricas, como o kiwi, a carambola, o morango, a goiaba, o maracujá e o pêssego;

• “O que faz do suco uma boa opção de hidratação é o seu diferencial nutricional em relação à água. Ao mesmo tempo, o suco hidrata e alimenta”, explica a endocrinologista e nutróloga Ellen Paiva.

Sucos e shakes para fazer em casa!

Suco emagrecedor

Ingredientes:

• 2 fatias de abacaxi

• 1 ramo de hortelã

• 1/2 pera

• 1 colher (chá) de farelo de aveia

• 1 colher (sopa) de algas secas

Modo de preparo

No liquidificador, bata o abacaxi, a hortelã, a pera e a aveia. Depois, acrescente as algas secas. Beba em seguida.

Shake de melão e pêssego

Ingredientes:

• 1 limão siciliano

• 2 xícaras (chá) de melão amarelo picado

• 1/2 xícara (chá) de pêssego em cubos

• 2 envelopes de 3g de adoçante em pó

• 4 cubos de gelo

Modo de preparo

Rale a casca do limão para obter 1/2 colher (chá) de raspa e extraia 4 colheres (sopa) de suco. No liquidificador, bata a raspa e o suco de limão, o melão, o pêssego, o adoçante e o gelo. Processe até ficar um creme espumoso. Beba em seguida.

Suco anticelulite

Ingredientes:

• 1 castanha-do-pará

• 1 colher (chá) de gérmen de trigo

• 1 colher (café) de lecitina de soja

• 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída

• 1 xícara (200ml) de leite de soja

• 1/2 xícara de suco de romã sem açúcar

• 1/4 de maçã pequena com a casca

• 2 uvas rubi

• 2 cubos de gelo (opcional)

Modo de preparo

Bata os ingredientes, com água, no liquidificador. Beba em seguida.

Shake de abacaxi

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos

• 1/2 copo de suco de abacaxi

• 1 banana pequena

• 2 gotas de essência de coco

• 2 cubos de gelo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Ellen Paiva, endocrinologista e nutróloga do CITEN (Centro Integrado de Terapia Nutricional)

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