Para ficar de bem ficar com o espelho e melhorar a saúde, muitos recorrem às dietas de emagrecimento. Porém, a maioria se esquece de procurar recomendação médica e acaba cortando os nutrientes essenciais para o organismo. Para você não errar mais, a endocrinologista Suemi Marui esclarece mitos e verdades sobre a perda de peso. Confira!
1. Só a redução de calorias já é suficiente para a perda de peso? MITO. Para conseguir um emagrecimento saudável e sem perda de massa magra, é preciso aliar a prá- tica de atividades físicas regulares à redução de calorias no cardápio. “Muita gente acaba deixando de lado as atividades físicas, pois em muitos casos elas levam mais tempo para serem notadas na balança, enquanto a dieta traz resultados mais rápidos. Mas ambas são importantes, não só para a manutenção da dieta, como para a saúde em geral”, afirma Suemi.
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2. Alimentos com mais fibras realmente ajudam no controle do peso? VERDADE. Esses alimentos permanecem por um maior tempo no estômago, por isso aumentam a sensação de saciedade. “Mas é preciso atentarse aos valores nutricionais destes alimentos, que podem conter mais calorias que as versões refinadas”, afirma a médica.
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3. Aumentar o consumo de água pode favorecer o emagrecimento? VERDADE. O consumo de água facilita a digestão, impede a constipação intestinal e ajuda na saciedade. Para adultos com a rotina de atividades leve, recomenda-se o consumo de 2 litros por dia. O ideal, porém, é consultar o seu médico para que ele avalie suas necessidades diárias.
