Um estudo realizado por pesquisadores do Instituto de Psiquiatria, Psicologia e Neurociência do King’s College, em Londre (Inglaterra), decidiu analisar o funcionamento da memória e da concentração. A pesquisa foi feita com quase sete mil pessoas de 50 anos ou mais e teve duração de seis meses. Para os resultados, os cientistas dividiram os participantes em dois grupos: um tinha que brincar com jogos online de treinamento cerebral em sessões de dez minutos, enquanto o outro fazia buscas simples na internet.
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Nenhum dos voluntários apresentava indícios de problemas de memória ou cognição e todos foram avaliados por meio de testes padrão no início do estudo, após três meses e no final da pesquisa, depois de seis meses.
O grupo que jogou games de treinamento para raciocínio e resolução de problemas manteve a capacidade cognitiva em melhor estado do que o grupo que não jogou. Pessoas com mais de 60 anos que praticavam os jogos ainda relataram melhor desempenho em atividades do dia a dia.
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Nutrientes para potencializar a memória
- Gorduras: atenção ao tipo de gordura consumida, pois as benéficas são as mono e poli-insaturadas. Elas compõem a membrana dos neurônios, além de protegerem o coração. Melhores fontes: peixes, castanhas, azeite, abacate, linhaça e chia.
- Ferro: a falta do mineral pode provocar anemia, que causa problemas de desempenho cognitivo, principalmente em crianças. “Sua deficiência diminui o fornecimento de energia e oxigênio ao cérebro”, explica a nutricionista Bianca Innocencio. Melhores fontes: carnes, feijão, lentilha e damasco.
- Magnésio: o mineral aumenta as conexões entre os neurônios, facilitando a transmissão de informações. Memória, concentração e aprendizado são beneficiados. Melhores fontes: verduras verde-escuras, cereais integrais, leite, milho, lentilha, abacate, banana e grão-de-bico.
Consultoria Bianca Innocencio, nutricionista