Saiba como ter uma memória afiada com 5 dicas práticas
Além de ser importante para recordar dos bons momentos, ter uma memória afiada ajuda em diversas tarefas do dia a dia. Veja como turbinar essa capacidade
Embora habituais, muitas vezes, esses esquecimentos se tornam empecilhos para o cotidiano, isso porque contar com uma boa memória pode otimizar a realização de tarefas, poupar tempo e ajudar no aprendizado. Sendo assim, se você busca meios para turbinar sua memória, saiba que existem maneiras de treinar o cérebro e melhorar o processo de retenção de informações, conheça algumas!
1. Crie associações: associar informações novas com coisas que você já conhece facilita a memorização por fazer com que o cérebro forme conexões entre as lembranças. Esse método, chamado de regra mnemônica, é muito utilizado por estudantes para compreender matérias complexas e facilitar o estudo e o bom desempenho em avaliações. (Foto: Shutterstock.com)
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Uma pesquisa da OMS demonstrou que o consumo de tabaco chega a matar mais de 7 milhões de pessoas todos os anos no mundo inteiro. A diretora-geral da OMS, Margaret Chan, fez um alerta. “O tabaco ameaça a todos nós. Ele exacerba a pobreza, reduz a produtividade econômica, contribui para pobres escolhas alimentares domésticas e polui o ar interior”, explicou.
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3. Desafie sua memória: por isso, estudar um novo idioma, ler, aprender a tocar um instrumento musical, promover mudanças na rotina – nem que sejam pequenas – e fazer exercícios como palavras cruzadas e quebra-cabeças são atividades que incentivam a produção de células neurais e tiram a mente do “piloto automático”. (Foto: iStock.com/GettysImages)
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4. Alimente-se bem: uma alimentação balanceada beneficia o funcionamento do corpo todo, inclusive o desenvolvimento da sua capacidade de memória. Por isso, aposte em alimentos ricos em ômega 3, peixes como salmão, atum e sardinha são uma boa pedida, e vitamina B12, presente em bifes de fígado e também no salmão, além de beber muita água! (Foto: iStock.com/Getty Images)
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A temperatura do quarto deve ser amena (no máximo, 22 ºC).
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