Os melhores ingredientes para incluir na água aromatizada durante a dieta!
A água aromatizada pode fazer milagre para quem quer conquistar um corpo mais enxuto. Saiba quais os melhores alimentos para potencializar o seu efeito!
- Quer inovar seu cardápio de bebidas e ainda dar um up na saúde? Conheça a água aromatizada e os melhores ingredientes que você pode usar. - Foto: Shutterstock.com
A água aromatizada, além de hidratar, pode auxiliar no emagrecimento. Ela promove saciedade e reduz a vontade de consumir doces e outros alimentos fora de hora. Dependendo do ingrediente contido na água, a bebida também pode ter função termogênica, acelerando o metabolismo e, consequentemente, queimando mais gordura.
Felipe Monnerat, nutricionista e personal trainer , alerta: “Muitas pessoas não possuem o hábito de beber a quantidade de água indicada por dia e acabam substituindo-a por bebidas calóricas ou ricas em sódio, o que interfere diretamente no emagrecimento e na saúde. Portanto, a água aromatizada, devido ao seu sabor e cores diferenciados, é uma boa opção para substituir a água”.
Conheça os melhores ingredientes para fazer sua água aromatizada:
LIMÃO: além de possuir uma alta quantidade de vitamina C, ela potencializa as defesas do organismo. “É rica em minerais como potássio, magnésio, cálcio e fósforo. O potássio, por exemplo, é essencial para a vida e apresenta altos benefícios para o tratamento da pressão arterial”, afirma a nutricionista Thereza Emed. Para o emagrecimento, a água de limão também é uma ótima aliada, já que tem a função de “limpar” o trato gastrointestinal. “Essa bebida ajuda a eliminar toxinas da mucosa gástrica, auxiliando na melhora do metabolismo e, consequentemente, facilitando a perda de peso”, completa a profissional. - Foto: Shutterstock
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PEPINO: famosa por sua poderosa ação diurética, essa combinação é indispensável para quem quer exterminar alguns quilinhos. “A água de pepino possui um alto teor de fibras, ajudando, assim, no aumento da saciedade e também na eliminação de líquidos, que levam junto toxinas indesejáveis para o nosso corpo que, ao se acumularem, causam danos ao organismo”, comenta Thereza. Além disso, dores de cabeça podem ser controladas pelo seu consumo, devido à presença de vitamina B e Potássio, assim como a pressão sanguínea, que é reduzida a partir das fibras, potássio e magnésio presentes no fruto. - Foto: Shutterstock
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GENGIBRE: a raiz é rica em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que protegem o organismo de bactérias e fungos. “Esse alimento é composto por vitamina B6, assim como potássio, magnésio e cobre. Ele é muito usado no combate a gripes e resfriados, como anti-inflamatório, em artrites, dores musculares, infecções no trato respiratório, tosse e bronquite”, esclarece a nutricionista. Quando combinado à água, o gengibre libera tais substâncias que, além de protegerem o organismo, ainda auxiliam na queima de gordura, devido ao seu efeito termogênico. - Foto: Shutterstock
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ABACAXI COM HORTELÃ: a bebida é rica em vitaminas A, B1, B2 e C, além de minerais como potássio, magnésio, cálcio e fósforo. “O abacaxi auxilia no bom funcionamento intestinal, na detoxificação do organismo e também reforça o sistema imunológico”, explica a nutricionista Lara Natacci Cunha. O abacaxi ainda ajuda a regular a atividade muscular do coração. Já a hortelã é um ingrediente indicado para combater gripes, resfriados e também é considerado um alimento termogênico, ou seja, potencializa a queima de gorduras. - Foto: Shutterstock
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Você ainda pode combinar esses ingredientes entre si e turbinar os benefícios que a água aromatizada vai trazer para o seu organismo.
Consultoria: Felipe Monnerat, nutricionista e personal trainer; Lara Natacci e Thereza Emed, nutricionistas
