Melhores frutas para a dieta: saiba quais consumir para ajudar na perda de peso!
Elas são grandes aliadas na hora de matar a vontade de comer doce, mas escolher as melhores frutas é essencial para não prejudicar o regime. Saiba mais!
Todo mundo já sabe que os doces são grandes inimigos da dieta. Os açúcares industrializados costumam satisfazer os nossos desejos, mas fazem mal ao corpo, podem trazer problemas de saúde no futuro e ainda se transformam em gordurinhas indesejáveis. Por isso, é importante buscar fontes naturais de açúcar, como as frutas. Mas, para não atrapalhar a dieta, escolher as melhores frutas é essencial!
Confira quais são as melhores frutas para consumir durante a dieta:
LARANJA: possui vitaminas e minerais que ajudam a perder peso, incluindo a pectina (parte branca entre a polpa e a casaca) que contribui para que o organismo não processo o excesso de gordura ingerida. Valor calórico: 100g = 37kcal - Foto: Pixabay
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ACEROLA: rica em vitamina C, auxilia o fortalecimento do sistema imunológico, sendo uma das melhores frutas para a dieta. Além disso, suas fibras ajudam a diminuir o nível de colesterol, a estabilizar o açúcar no sangue e a evitar a obesidade. Valor calórico: 100g = 33kcal - Foto: Pixabay
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MARACUJÁ: supersaborosa e com grande conteúdo nutricional, essa fruta também se revela um ótimo calmante. Sua casca possui pectina, substância que combate o estoque de gordura no organismo. Valor calórico = 100g = 68kcal - Foto: Shutterstock
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Quando o assunto é diabetes, a boa alimentação é vista como prioridade. Veja como a maçã pode te ajudar! FOTO: Pixabay
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LIMÃO: ótima pedida para temperar saladas, essa fruta é rica em vitamina C e ajuda a combater cálculos renais. Também atua contra resfriados, diabetes e reduz a hipertensão. valor calórico: 100g = 32 kcal - Foto: Pixabay
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MAMÃO: excelente digestivo, contribui para o controle da diabetes e do sistema imunológico. A papaína, sua principal enzima, atua na diminuição do suco gástrico de alimentos mais pesados. Valor calórico: 100g = 40kcal - Foto: Pixabay
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MORANGO: apesar de ser fonte de frutose (açúcar das frutas), é pobre em carboidratos e age contra a anemia. Como é rico em fibras, ainda atua na eliminação de toxinas do organismo. Valor calórico: 100g = 30kcal - Foto: Pixabay
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PÊSSEGO: já conhecido pelos benefícios à pele, também é aliado da dieta. Rico em minerais e vitaminas, possui ácidos que proporcionam lenta absorção alimentar após as refeições, o que ajuda no emagrecimento. Valor calórico: 100g = 36kcal - Foto: Pixabay
Fabiana Noman é advogada, dona de casa e mãe fitness. Conciliar treinos, dietas com as atividades não é uma tarefa nada fácil, mas ela mostra que é possível
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