Exercitar as capacidades de concentração e raciocínio segue o mesmo princípio de ir à academia — quanto mais você exercita um músculo, mais forte ele fica. Então, confira alguns passos simples para desenvolver essas habilidades no dia a dia.
1. Mexa-se: a prática de exercícios físicos estimula a produção de hormônios como a endorfina e a adrenalina, que ajudam no bem-estar e na concentração.
2. Saia da zona de conforto: experimentar o novo é uma excelente forma de estimular o cérebro a criar novas associações, aumentando sua cognição.
3. Ler é fundamental: a leitura, além de trabalhar a criatividade, exercita raciocínio e o foco, pois você precisa prestar atenção naquela história para não ter que voltar o parágrafo inteiro buscando relembrar o que aconteceu.
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4. Sono regulado: ficar acordado até tarde tentando, exaustivamente, resolver um problema nem sempre é o melhor caminho. Descanse, pois manter o sono em dia é essencial para que as atividades cerebrais tenham um desempenho mais eficiente.
5. Automonitoramento: “observe a si mesmo quando estiver diante de uma tarefa que exija sua concentração. Repare em quanto tempo você perde o foco e se deixa levar por uma outra onda de pensamentos”, indica o psicólogo Roberto Garcia.
6. Seja organizado: manter o foco e pensar na correria do trabalho ou escola já é complicado. E a dificuldade aumenta consideravelmente se o ambiente estiver uma bagunça.
7. Mantenha a calma: às vezes, a resposta simplesmente não vem à cabeça, não importa o que faça. Mas perder a paciência só piora as coisas. Respire fundo e tente ver a situação por um outro ângulo.
8. Uma coisa por vez: algumas pessoas até conseguem ativar o “botão multitarefas” e realizar mais de uma ação ao mesmo tempo, mas elas não são maioria. Por isso, focar em um exercício de cada vez pode facilitar o processo de raciocínio e aumentar a concentração.
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Texto e entrevista: Giovane Rocha/Colaborador – Consultoria: Roberto Garcia, psicólogo