Você é constantemente visitada pela insônia, não tem noites de sono muito boas mesmo quando deita na cama super cansada? Sua dificuldade para dormir pode ter uma relação direta com alguns hábitos que podem ser mudados para ajudar a ter uma boa noite de sono.
Confira essas 7 dicas para conseguir adormecer mais rápido e acordar sempre renovada!
1. Desligue o celular
Evite ficar com a televisão, tablets ou celulares na cama. As notificações do celular atrapalham a chegada do seu sono! Deixe os aparelhos longe de onde você dorme e procure desligar a TV.
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2. Receita de vovó
Beba leite quente com mel! Essa receita comprovada pelas vovós é super eficaz para ajudar a ter uma boa noite de sono. O leite possui nutrientes que ajudam o corpo a relaxar.
3. Evite excessos
Tente não exagerar no jantar. À noite, o ideal é comer moderadamente, para ter um sono mais tranquilo. Se você comer muitas proteínas, gorduras ou farináceos, dificilmente terá uma boa noite de sono.
4. Faça exercícios antes de dormir
Algumas vezes, é mais difícil pegar no sono porque seu corpo está com excesso de energia. Faça alguns exercícios antes de dormir para deixar seu corpo cansado. Uma boa dica é praticar natação durante a noite, assim você pode chegar em casa e cair na cama!
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5. Encontre a temperatura ideal
Pode ser que o excesso de calor ou de frio esteja atrapalhando sua noite de sono. Deixe a temperatura sempre bem ajustada, ou então encontre a forma que fica mais confortável para você: com as janelas abertas, cortinas fechadas ou ventilador.
6. Tome um bom banho antes de dormir
Um banho morno antes de dormir vai relaxar o seu corpo e deixar sua noite de sono mais gostosa e calma. Aposte nessa dica para ter um sono mais tranquilo.
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7. Use roupas confortáveis
Usar roupas apertadas para dormir é uma péssima escolha! Isso limita seus movimentos e dificulta que o sono venha logo. Use um pijama folgado ou durma nua, que é um hábito super saudável comprovado até pela ciência.
Texto: Thamires Motta
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