Basicamente, os efeitos da meditação na saúde podem abranger as mais diversas áreas do organismo. Segundo a professora de yoga Milca Ribeiro, existem mais de 3000 pesquisas científicas elaboradas a respeito dos benefícios da meditação para manutenção da saúde. De acordo com a profissional, a maioria delas foi realizada com participantes do programa Mindfulness, que tem durabilidade de oito semanas.
“Os resultados indicam melhoras no sistema imunológico! Já em pacientes com dores crônicas, observou-se uma evolução na forma de lidar com a dor, reduzindo o sofrimento e controlando melhor a sensação das dores”, salienta a profissional. Abaixo é possível conferir mais vantagens da prática da meditação.
1. Alzheimer: um pesquisador da Universidade da Califórnia, após comparar o cérebro de pessoas que já meditavam há mais de 20 anos com o de quem nunca praticou, constatou que a perda de massa cerebral (que começa em torno dos 25 anos para todos) foi bem menor para os indivíduos que meditam com regularidade. (Foto: Shutterstock.com)
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2. Dores de cabeça: um estudo divulgado em 2013 e realizado por pesquisadores dos EUA, da Espanha e da França, chegou à conclusão de que meditar traz um efeito analgésico e anti-inflamatório no corpo, já que tem o poder de diminuir os níveis das substâncias que podem causar o estresse e algumas dores no organismo. (Foto: iStock.com/Getty Images)
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3. Baixa imunidade: caracterizada pelo equilíbrio interno, a meditação alivia as tensões do dia a dia, mantém as emoções estabilizadas. “Meditar reduz a hipertensão, atua diminuindo a dor muscular e das articulações e, ainda, age diretamente no sistema imunológico”, acrescenta a terapeuta comportamental Nara Louzada. (Foto: Shutterstock.com)
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4. Problemas gastrointestinais: aqui a meditação é eficaz pois as emoções estão diretamente ligadas ao aparecimento de uma série de sintomas desconfortáveis. “O lado emocional altera o sistema nervoso que, causando problemas gastrointestinais, como úlceras e gastrites”, conta a psicopedagoga Vanessa Rodrigues. (Foto: Shutterstock.com)
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5. Psoríase e dermatite: o estresse tem ligação direta com os problemas de saúde que podem afetar a pele. “Doenças autoimunes ocorrem quando o sistema imunológico destrói tecidos saudáveis do corpo por engano. Psoríase e dermatites são alguns exemplos de doenças autoimunes”, frisa a professora de yoga Vanessa Shoji. (Foto: Shutterstock.com)
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