Manter a dieta e resistir às tentações dos doces e comidas calóricas já é uma tarefa difícil. Fora de casa, então, parece impossível, né? Não! Com muita determinação e sabendo se programar, manter a linha na hora das refeições é completamente possível mesmo estando fora de casa. Conversamos com o nutricionista Hugo Comparotto para ajudar você nesse desafio, confira:
O primeiro cuidado que deve ser tomado na hora de se alimentar é manter um intervalo máximo de três horas entre as refeições - Foto: Pixabay
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Segundo o nutricionista, dessa forma você evita cair na tentação de alimentos que chamem a atenção, seja pela aparência ou pelo cheiro e sabor. "A compulsão alimentar é o grande problema de quem fica muito tempo sem comer", explica - Foto: Pixabay
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Por isso, vale a pena se programar para levar as próprias refeições seja lá onde for. Se mantendo saciada e carregando os alimentos que você já está acostumada a comer, fica mais fácil não exagerar nos alimentos calóricos que encontramos na rua - Foto: Pixabay
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Mas, se isso não for viável, tente achar restaurantes que ofereçam comidas mais saudáveis, menos gordurosas e pouco calóricas - Foto: Pixabay
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"Uma boa refeição deve conter carboidratos complexos de lenta absorção, como integrais, mandioca, batata doce, legumes, macarrão e pão integral; além de proteínas de boa qualidade e fontes de vitaminar e minerais", acrescenta Hugo - Foto: Pixabay
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Mas, caso a fome aperte, o nutricionista deixa uma dica super valiosa para manter a dieta nos dias corridos e fora de casa: lanches rápidos. As barrinhas de proteína e shakes são uma ótima opção para esses lanches - Foto: Shutterstock
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Para fazer isso e ainda não gastar muito, Hugo Comparotto ensina a fazer um shake caseiro, dá uma olhada: INGREDIENTES: 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado; 3 colheres de sopa de farinha de aveia;-1 colher de sobremesa de gelatina sem açúcar (uva ou morango). MODO DE PREPARO: Colocar todos os ingredientes em uma garrafinha (pode ser aquelas embalagens de água reutilizáveis) e, na hora da refeição, acrescentar 350ml de água, agitar e consumir - Foto: Pixabay
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