O exercício físico regular aliado à uma boa alimentação promove saúde e bem-estar a qualquer ser humano, independentemente da idade. Entretanto, também é sabido que, na terceira idade, o estilo de vida ativo pode ter uma relevância ainda maior, não só para melhorar a qualidade de vida, mas também, para ajudar na prevenção de doenças.
De acordo com o professor de educação física e coordenador da academia Turner Prime, Frederico Kempler, a atividade física na terceira idade tem se tornado cada vez mais comum. "Foi-se o tempo em que os idosos se conformavam com as limitações e o sedentarismo que normalmente chegam com a idade. Hoje em dia, eles desejam qualidade de vida, bem-estar e independência". Foto: Shutterstock.com
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Segundo o profissional, o envelhecimento traz graduais mudanças físicas como alteração da massa muscular, da densidade óssea, da capacidade cardiorrespiratória, entre outras. "A atividade física regular na terceira idade promove manutenção da composição óssea e muscular, aprimorando o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas e proporcionando independência ao idoso em suas atividades diárias", explica. Foto: Shutterstock.com
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E muito se engana quem pensa que os idosos só devem praticar atividades leves como caminhadas, hidroginástica, pilates, ioga, entre outras. Segundo Frederico, diversos dos seus alunos da terceira idade praticam diversos tipos de atividades físicas. Foto: Shutterstock.com
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Para que os benefícios das atividades sejam notados, é necessário praticar, continuamente, pelo menos três vezes por semana. No entanto, Frederico ressalta que, além do acompanhamento de um profissional da educação física, antes de começar a praticar qualquer exercício, o idoso deve passar por uma avaliação médica. "Como existe o risco cardíaco, a pessoa deve realizar exames para saber não só se está apto às atividades físicas, mas quais ela deve praticar", finaliza. Foto: Shutterstock.com
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Benefícios da atividade física para a terceira idade: Melhora a densidade óssea e muscular, além de aumentar a flexibilidade; Melhora o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas; Alivia dores nas articulações; Ajuda na manutenção do peso; Controla a glicose no sangue, prevenindo doenças como diabetes; Melhora a frequência cardíaca e pressão arterial; Melhora a saúde mental, a autoconfiança e autoestima, uma vez que libera endorfina, causando sensação de prazer e bem-estar; Melhora o sono e a postura. Foto: Shutterstock.com
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Consultoria: Frederico Kempler, professor de educação física e coordenador da academia Turner Prime, de Belo Horizonte (MG)
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