A falta de exercícios é sentida com o passar dos anos, quando a fragilidade óssea, associada à osteoporose, aumenta o risco de quedas e fraturas. Tirar um tempo para malhação, previne o envelhecimento precoce corporal. Para se prevenir e chegar na melhor idade com o corpo saudável, veja essas dicas valiosas que Wagno Freitas, educador físico da clínica Daniela Zavatini de São Paulo, sugeriu para cada idade.
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20 anos
O corpo responde bem a qualquer tipo de exercício. Escolha o que mais lhe agrade e pratique intensamente, assim, o organismo cria uma memória fisiológica que ajudará no futuro
30 anos
Nessa fase da vida, o corpo começa a perder massa muscular e óssea, por isso a malhação é uma alternativa. O indicado é fazer exercícios aeróbicos em geral. É importante se dedicar ao trabalho de força para fortalecer os músculos e acelerar o metabolismo.
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40 anos
Com o declínio do metabolismo, é importante equilibrar corpo e mente. O pilates é o exercício mais indicado, pois ele promove ganho de massa óssea, melhora a postura e a coordenação motora.
50 anos
A musculação é o exercício mais indicado para essa fase da vida. Ela ajuda no ganho de força muscular e evita a perda de massa óssea.
Consultoria Wagno Freitas, educador físico da clínica Daniela Zavatini de São Paulo
