Quem nunca ouviu falar que o limão é bom para a gripe? Pois saiba que seus benefícios vão muito além: “A fruta ajuda no combate à ansiedade, depressão e até ao câncer. Atua também como desintoxicante, bactericida, fungicida, alcaliniza o sangue e ativa o sistema imunológico”, explica Thereza Emed, nutricionista da clínica Check-Up, de Curitiba-PR. Listamos para você os principais nutrientes presentes nesta fruta e seus benefícios para a saúde. Confira!
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Vitamina C
Ela melhora o sistema imunológico, a pele, o humor e evita até o estresse. “Seu consumo aumenta a produção das células que têm a função de combater micro-organismos e estruturas estranhas do corpo. A vitamina C também aumenta os níveis de anticorpos do organismo”, explica Euclésio Bragança, nutrólogo e fundador da Integralmédica.
Ferro
Além de conter o mineral em sua composição, que é fundamental para o armazenamento e transporte de oxigênio dentro das células, o limão colabora para que o ferro de outros alimentos seja melhor absorvido pelo organismo.
Vitaminas do complexo B
Fornecem energia, disposição e auxiliam na redução das taxas de colesterol ruim (LDL).
Cálcio
Tem como principal função a de promover a saúde dos ossos.
Manganês
Protege e age contra a deterioração da estrutura óssea. Além disso, contribui para manter o metabolismo em ordem.
Potássio
Regula a pressão arterial e ajuda a manter a saúde do coração sempre em dia.
Flavonoides
“Repletos de propriedades funcionais, eles ajudam na formação do novo tecido, protegem as paredes dos vasos sanguíneos e combatem o processo inflamatório”, afirma Bragança.
Consultoria: Euclésio Bragança, nutrólogo e fundador da Integralmédica; Thereza Emed, nutricionista da clinica Check-Up, de Curitiba-PR
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp)
Texto: Larissa Faria
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