Vitaminas com leite de vaca para blindar a saúde dos seus ossos!

Gosta das opções vegetais, mas prefere tomar o famoso leite de vaca? Veja algumas receitas de vitaminas com o alimento para você proteger a saúde óssea!

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Preparar as próprias bebidas naturais em casa é muito mais benéfico ao organismo do que comprá-las prontas! FOTO: Shutterstock

por Redação Alto Astral
Publicado em 06/06/2017 às 15:00
Atualizado às 12:40

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O leite de vaca é o mais comum e o mais utilizado em receitas. Rico em proteínas e sais minerais (especialmente cálcio), ele contribui para a formação dos ossos, músculos e dentes, regula o sistema nervoso, protege contra doenças infecciosas e facilita a digestão. Confira algumas receitas de vitaminas que protegem o organismo e ajudam a prevenção da osteoporose!

Receita 1

Ingredientes:

*1/2 xícara (chá) de acerola picada
*1/2 xícara (chá) de mamão picado
*1 colher (sopa) de linhaça
*1 copo (250ml) de leite

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba uma vez por dia sem coar.

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As vitaminas também podem ser feitas com leites vegetais, como de soja, arroz ou amêndoas. FOTO: Istock.com/GettyImages

Receita 2

Ingredientes:

*3 colheres (sopa) de folhas frescas de hortelã
*3 colheres (sopa) de folhas frescas de rúcula
*1 copo (250ml) de leite

Modo de preparo
Em uma xícara (chá), coloque a hortelã e despeje água fervente até completar. Espere esfriar e coe. Coloque o chá no liquidificador, adicione os ingredientes restantes e bata bem. Beba até 3 copos (600ml) por dia.
>> Contraindicações: gestantes e crianças menores de seis anos devem evitar o consumo de hortelã.

Receita 3

Ingredientes:

*2 pêssegos picados
*2 xícaras (chá) de mirtilos picados
*2 xícaras (chá) de amoras picadas
*2 copos (500ml) de leite
*Mel a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida sem coar.

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A banana é um excelente alimento para consumir com o leite, já que a fruta protege os músculos, enquanto a bebida, os ossos. FOTO: Istock.com/GettyImages

Receita 4

Ingredientes:

*2 folhas de almeirão picadas
*Folhas de agrião a gosto
*2 colheres (sopa) de linhaça dourada
*1 copo (250ml) de leite
*Mel a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce com mel a gosto, se desejar. Beba em seguida, até duas vezes ao dia.

Receita 5

Ingredientes:

*1 xícara (chá) de acerolas
*1 copo (250ml) de leite
*1 colher (sopa) de suco puro de laranja
*Mel a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce com mel a gosto, se desejar. Beba em seguida, até duas vezes ao dia.

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