Muitos especialistas indicam que o ideal na nossa rotina é comer de 3 em 3 horas. No trabalho, muitas vezes bate aquela fominha durante o expediente, e a melhor pedida é já estar preparada para saborear alguma coisa e manter o corpo sempre saudável, né?
Confira essas opções leves e saudáveis que também são super práticas para levar no dia a dia:
1. Frutas secas
Essa opção é prática e eficiente: você pode comprar um pequeno pote de frutas secas em qualquer supermercado. Além de serem ótimas para regular o intestino, elas tem uma grande quantidade de vitaminas e podem enganar a fome em qualquer momento.
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2. Biscoitos sem glúten
Biscoitos livres de glúten podem conter linhaça e amaranto, dois ingredientes que são ótimos no combate à diabetes e colesterol. A falta de glúten ajuda a perder peso e ainda previne várias doenças!
Foto Gisele Tesser/Colaborador
3. Doce de leite
Os doces estão liberados! Docinhos de leite com coco, de preferência os que substituem o açúcar por taumatina (um adoçante natural) são as melhores pedidas para levar para o trabalho e comer durante o expediente.
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4. Lanche natural
Levar um sanduíche natural também é uma ótima escolha! Aposte em pães integrais e recheie com verduras, como alface ou chicória, complemente com tomate e deixe um tempo na sanduicheira. Delicioso!
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5. Aposte nas frutas
Todas as frutas estão liberadas! Escolha previamente uma fruta de sua preferência e já deixe-a descascada, polvilhe com linhaça ou aveia e leve em um potinho. Você pode escolher abacaxi, maçã, mamão… mas atenção: algumas frutas com muito sumo exalam odores fortes, como a mexerica, então a melhor escolha é descascar antes e levar para o trabalho já cortada e embalada.
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Texto: Thamires Motta
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