ESTILO DE VIDA

Lancheira saudável: confira opções de lanches para as crianças

Com tantas opções no mercado, montar a lancheira das crianças pode ser um pouco complicado. Confira opções de lanches saudáveis para seus filhos.

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Foto Shutterstock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 19/08/2016 às 20:04
Atualizado às 21:00

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Existem Projetos de Leis que visam proibir a venda de alimentos gordurosos em cantinas de escolas públicas e privadas do país, mas, mesmo assim, esses alimentos ficam na mira das crianças – basta uma visita aos supermercados. Por isso, o ideal é que os pequenos levem lanches de casa, assim, os pais conseguem controlar a alimentação dos filhos. Confira, a seguir, 4 opções saudáveis para a escola.

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Lanches saudáveis

1. Maçã, suco de caixinha (preferir marcas orgânicas, com menor teor de açúcar), biscoito de polvilho, tomate-cereja e garrafa com água.

2. Uvas, água de coco, pão integral com manteiga, cenouras baby e garrafa com água.

3. Melão picado, suco de pêssego, pão tipo bisnaguinha integral com patê de atum e garrafa com água.

4. Banana, iogurte de frutas, cereal de milho em flocos e garrafa com água.

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Trocas inteligentes

Em algumas situações, é interessante ensinar aos pequenos que os alimentos que eles gostam podem ser substituídos por outros mais saudáveis e que continuam gostosos.

  • É possível trocar o suco em pó pelos naturais;
  •  A substituição de bolachas recheadas pode ser feita por cookies integrais;
  • Bolinhos recheados com chocolate podem ser trocados por bolos caseiros, que incluam frutas e farinha integral na composição;
  • Escolha pães integrais ao invés dos tradicionais, sendo que o recheio pode ser com queijo branco.

Texto Larissa Tomazini | Consultoria Amanda Regina, nutricionista, com especialização em Personal Diet, Antroposofia e Nutrição Funcional