A restrição à lactose não pode impedir você de aproveitar opções saborosas e refrescantes. Por isso, atualmente existem diversas opções de leites livres da substância no mercado. Então, que tal aproveitar essas variedades e apostar em vitaminas para blindar o organismo? Confira, a seguir, 5 receitas sem lactose e aproveite! Ah, o modo de preparo é igual para todas, ok? bata todos os ingredientes no liquidificador. Se necessário, adoce com estévia ou mel, sempre com moderação. Sirva gelado!
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Vitamina de banana e maracujá
Ingredientes:
1 copo grande (250ml) de leite de amêndoas
1 banana sem casca
1 xícara (chá) de polpa pura de maracujá
1 colher (sopa) de aveia
Mel, açúcar mascavo ou adoçante a gosto
Vitamina rosa
Ingredientes:
2 copos (200ml) de leite de amêndoas
1 banana-prata picada
1 maçã pequena descascada e picada
1 xícara (chá) de framboesa fresca ou congelada
1 colher (sopa) de açúcar
2 colheres (sopa) de linhaça
Fatias de goiaba para enfeitar
Manga turbinada
Ingredientes:
1 copo grande (250ml) de leite de amêndoas
1/2 manga sem casca e sem caroço
1 colher (chá) de sementes de girassol
Vitamina com chia
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Ingredientes:
1 copo (200ml) de leite de arroz integral
1 colher (sopa) de chia
1 colher (sopa) de mel
6 morangos
1 banana-prata
1/2 mamão
Gelo a gosto
Maracujá com leite de gergelim
Ingredientes:
2 copos grandes (250ml) de leite de gergelim
Polpa pura de 1 maracujá
2 colheres (sopa) de mel
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