Os chás são perfeitos para quem quer perder peso e, de quebra, garantir saúde de sobra. Isso porque eles podem ajudar na digestão, acelerar a queima de gorduras, agir como calmantes ou até mesmo dar o pique necessário para enfrentar o dia, dependendo dos seus ingredientes. Por isso, a médica nutróloga e ortomolecular Tamara Mazaracki preparou um cardápio completo com a bebida em várias horas do dia que vai ajudar você a secar até 6kg em 30 dias. Inclua chás nas refeições e aproveite todos os benefícios!
Cardápio: inclua chás nas refeições e elimine até 6kg em 1 mês
Além desses exemplos, podemos citar o chá da semente de maracujá que alivia dores de cabeça, é calmante e ajuda a diminuir a pressão arterial, e o de melissa, que é bom para os processos inflamatórios intestinais crônicos, cardiotônicos e gastrite crônica.
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TERÇA-FEIRA: CAFÉ DA MANHÃ • 1 copo (200ml) de suco de laranja batido com 1 folha de couve e 1 colher (sopa) de linhaça • 2 fatias de torrada integral com 2 fatias de peito de peru • 1 xícara (200ml) de chá preto com limão LANCHE DA MANHÃ • 1 rodela de abacaxi ALMOÇO • Salada verde, abacate, pimentão vermelho e pepino à vontade • 1 posta de peixe cozido com molho de tomate, cebola e azeitona verde • 1 concha de grão-de-bico • 3 colheres (sopa) de agrião refogado • 1 xícara (200ml) de chá de gengibre LANCHE DA TARDE • 1 pote (170g) de iogurte natural batido com 1 colher (sopa) de sementes de girassol e 1 banana • 1 xícara (200ml) de chá verde JANTAR • Abobrinha no vapor à vontade • 1 filé suíno grelhado • 2 colheres (sopa) de arroz integral • 1 xícara (200ml) de chá de hortelã CEIA • 1 pera • 1 xícara (200ml) de chá de camomila com cidreira (Foto: iStock.com/Getty Images)
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QUARTA-FEIRA: CAFÉ DA MANHÃ • 1 copo (200ml) de suco de laranja com limão batido com 1 colher (sopa) de aveia • 2 ovos cozidos • 1 fatia de pão integral aquecido com 1 fatia de queijo minas light • 1 xícara (200ml) de chá verde LANCHE DA MANHÃ • 1 pote (170g) de iogurte natural batido com 3 ameixas secas • 1 xícara (200ml) de chá de cavalinha ALMOÇO • Salada de repolho roxo e verde, cenoura ralada e 3 azeitonas à vontade • 1 concha de massa preparada com molho de tomate e orégano • 4 colheres (sopa) de carne moída • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco com canela LANCHE DA TARDE • 1 copo (200ml) de vitamina de abacate JANTAR • Salada de tomate e pepino à vontade • 2 conchas de canja de galinha • 2 pedaços de frango (da canja) • 3 rodelas de batata-doce • 1 xícara (200ml) de chá de gengibre CEIA • ½ mamão papaia • 1 xícara (200ml) de chá de camomila com cidreira (Foto: iStock.com/Getty Images)
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CHÁ VERDE. Entre as inúmeras substâncias benéficas da bebida, encontra-se a catequina. “Além de antioxidante, a catequina tem efeito termogênico, aumentando a oxidação das gorduras e ajudando, assim, na perda de peso”, afirma Luana Vasconcelos.
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SEXTA-FEIRA: CAFÉ DA MANHÃ • 1/2 mamão papaia • 10 ovos de codorna • 1 fatia de pão integral com azeite • 1 xícara (200ml) de chá verde LANCHE DA MANHÃ • 1 colher (sopa) de amendoim • 1 xícara (200ml) de chá de cavalinha ALMOÇO • Salada de rúcula, agrião, cenoura ralada e pepino à vontade • 2 fatias de carne assada • 1 concha de feijão preto • 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de couve refogada • 1 xícara (200ml) de chá de gengibre LANCHE DA TARDE • 1 banana amassada com 1 colher (sopa) de aveia e 1 colher (sopa) de semente de girassol • 1 xícara (200ml) de chá preto JANTAR • Legumes sortidos no vapor (abobrinha, chuchu, vagem, cenoura) à vontade • 1 filé suíno grelhado • 2 colheres (sopa) de purê de batata-baroa • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco com canela CEIA • 1 kiwi • 1 xícara (200ml) de chá de camomila com cidreira (Foto: iStock.com/Getty Images)
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“O rosa-mosqueta previne o envelhecimento precoce, sardas, estrias e alterações da pele. O boldo é laxativo e combate infecções urinárias e problemas digestivos. Já o de hortelã combate os gases, ativa a digestão, a gastrite, cólicas e até a insônia”, diz o médico nutrólogo Edson Credidio.
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A nutricionista também indica: "os chás diuréticos podem ser consumidos ao longo do dia e os chás digestivos, por facilitarem o processo de digestão, são indicados para consumo devem ser consumidos logo após a refeição”.
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Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Tamara Mazaracki, médica nutróloga e ortomolecular, do Rio de Janeiro (RJ)
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