O inchaço é causado pelo acúmulo excessivo de líquido entre as células do organismo, que se não eliminados pela urina, resulta no aumento em determinadas áreas do corpo, como a barriga, as pernas e os seios. Essa sensação desconfortável é comum no período menstrual, já que, nesse período, a retenção hídrica é normal devido à alteração hormonal. A seguir, veja 8 soluções práticas para acabar com esse problema!
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Soluções
- Invista em exercícios físicos, nem que seja apenas uma caminhada, isso contribui para a circulação do sangue.
- Acerte a postura! Ela pode interferir no inchaço, principalmente na região da barriga. Crie o hábito de manter a postura ereta, isso ainda mantém a musculatura abdominal fortalecida.
- Alimentos como pepino, melancia, alface e pera facilitam a eliminação de líquidos, já que são compostos em 90% de água.
- “Consuma fibras e vegetais verdes-escuros, pois esses alimentos ativam a circulação sanguínea e favorecem a saída de líquidos”, esclarece Paula Cabral, nutróloga.
- Aposte na automassagem para reduzir medidas (leia mais na página 13).
- Diminua a quantidade de sódio nas refeições.
- “Beber água para estimular o funcionamento dos rins é a melhor forma de eliminar líquidos, inclusive os que ficam retidos em locais mais difíceis”, explica a nutricionista Luana Stoduto.
- Caso adote hábitos saudáveis e a retenção continue, procure acompanhamento médico para obter um diagnóstico e saber como vencer o problema.
Vilões do dia a dia
Fique de olho nos alimentos que devem ser evitados:
- Bebidas alcoólicas, refrigerantes e águas gaseificadas.
- Trigo, glúten e farinha branca.
- Frituras, arroz branco e pratos gordurosos.
- Batata, mandioca, inhame e mandioquinha em excesso, por serem ricos em carboidratos.
- Repolho e ovo, já que aumentam a sensação de estufamento.
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