Connect with us

O que você está procurando?

O inchaço também pode aumentar os ponteiros da balança, além de causar desconfortos no organismo. Deseja acabar de vez com ele? Então siga essas 8 dicas!
- Foto Shutterstock.com

Quer eliminar o inchaço? Confira 8 dicas para acabar com o problema!

O inchaço também pode aumentar os ponteiros da balança, além de causar desconfortos no organismo. Deseja acabar de vez com ele? Então siga essas 8 dicas!

O inchaço é causado pelo acúmulo excessivo de líquido entre as células do organismo, que se não eliminados pela urina, resulta no aumento em determinadas áreas do corpo, como a barriga, as pernas e os seios. Essa sensação desconfortável é comum no período menstrual, já que, nesse período, a retenção hídrica é normal devido à alteração hormonal. A seguir, veja 8 soluções práticas para acabar com esse problema!

Mulher, linda, loira, bebendo água

Foto Shutterstock.com

Soluções

  • Invista em exercícios físicos, nem que seja apenas uma caminhada, isso contribui para a circulação do sangue.
  • Acerte a postura! Ela pode interferir no inchaço, principalmente na região da barriga. Crie o hábito de manter a postura ereta, isso ainda mantém a musculatura abdominal fortalecida.
  • Alimentos como pepino, melancia, alface e pera facilitam a eliminação de líquidos, já que são compostos em 90% de água.
  • “Consuma fibras e vegetais verdes-escuros, pois esses alimentos ativam a circulação sanguínea e favorecem a saída de líquidos”, esclarece Paula Cabral, nutróloga.
  • Aposte na automassagem para reduzir medidas (leia mais na página 13).
  • Diminua a quantidade de sódio nas refeições.
  • “Beber água para estimular o funcionamento dos rins é a melhor forma de eliminar líquidos, inclusive os que ficam retidos em locais mais difíceis”, explica a nutricionista Luana Stoduto.
  • Caso adote hábitos saudáveis e a retenção continue, procure acompanhamento médico para obter um diagnóstico e saber como vencer o problema.

Vilões do dia a dia

Fique de olho nos alimentos que devem ser evitados:

  • Bebidas alcoólicas, refrigerantes e águas gaseificadas.
  • Trigo, glúten e farinha branca.
  • Frituras, arroz branco e pratos gordurosos.
  • Batata, mandioca, inhame e mandioquinha em excesso, por serem ricos em carboidratos.
  • Repolho e ovo, já que aumentam a sensação de estufamento.

Leia também:

 

Advertisement

Estilo de vida

Existem muitas afirmações sobre o AVC, mas como saber o que é verdadeiro ou falso? Confira 5 mitos e verdades sobre o tema e tire suas dúvidas!

Estilo de vida

Os sintomas do AVC podem ser confundidos com outros problemas, como uma forte dor de cabeça sem motivos sérios. Por isso, é importante ficar atenta!

Estilo de vida

Para obter benefícios no consumo dos peixes, preste atenção no modo de preparo. Por isso, veja algumas dicas que vão te ajudar!

Estilo de vida

O leite possui inúmeros benefícios para a saúde, além do cálcio que fortifica os ossos. Ele é rico em micronutrientes, aminoácidos e ácidos graxos. Confira!

Estilo de vida

Que as saladas são importante e benéficas todas sabem, porém existem algumas dicas que precisam ser seguidas para conservar suas qualidades. Confira!

Estilo de vida

Veja 5 tipos de peixes que vão trazer mais qualidade para o seu cardápio. Escolha uma opção que seja do seu gosto e aproveite!

Estilo de vida

Os temperos que são utilizados podem ou não prejudicar o sabores dos peixes: Veja uma lista de 7 ingredientes que vão valorizar

Estilo de vida

As crises de alergia alimentar são sérias - especialmente em crianças. Por isso, é importante que todos que convivem com seu filho saibam os riscos!