Todo mundo sabe: a idade vai chegar e, por isso, todos precisam se preparar para viver essa fase com a saúde em dia. Afinal, ninguém quer ficar acamado ou com várias doenças não é mesmo? Portanto, os exercícios físicos são superindicados quando o assunto é prevenção. A ausência de atividade física é sentida com o passar dos anos, quando a fragilidade óssea, associada a osteoporose, aumenta o risco de quedas e fraturas. Então, prática de atividades regulares favorece o retardamento do envelhecimento precoce corporal. Para se prevenir e chegar na melhor idade com o corpo saudável, veja essas dicas valiosas que o educador físico Wagno Freitas sugeriu para cada idade.
A prática de atividades regulares favorece o retardamento do envelhecimento precoce corporal. Foto: Shutterstock.com
20 anos
O corpo responde bem a qualquer tipo de exercício. Escolha o que mais lhe agrade e pratique intensamente, assim, o organismo cria uma memória fisiológica que ajudará no futuro.
30 anos
Nessa fase da vida, o corpo começa a perder massa muscular e óssea. O indicado é fazer exercícios aeróbicos em geral. É importante se dedicar ao trabalho de força para fortalecer os músculos e acelerar o metabolismo.
Os exercícios aeróbicos são indicados para fortalecer os músculos Foto: Shutterstock.com
40 anos
Com o declínio do metabolismo, é importante equilibrar corpo e mente. O pilates é o exercício mais indicado, pois ele promove ganho de massa óssea, melhora a postura e a coordenação motora.
50 anos
A musculação é o exercício mais indicado para essa fase da vida. Ela ajuda no ganho de força muscular e evita a perda de massa óssea.
Texto Redação Alto Astral
Consultoria Wagno Freitas, educador físico
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