Você sabia que irritabilidade, cansaço, falta de atenção, baixo-astral e desmotivação podem estar associados à alimentação? Uma pesquisa feita pela Universidade de Las Palmas, na Espanha, mostrou que quem mantém uma alimentação rica em gorduras trans e saturada tem mais chances de sofrer com depressão. “A química de alguns alimentos pode alterar a produção de neurotransmissores, substâncias que são responsáveis por transmitir impulsos nervosos no cérebro e também pelo humor”,
afirma o nutrólogo André Veinert. Então, o que você come pode interferir diretamente no seu bom humor. Por isso, é importante ter cuidado na hora de escolher os alimentos. “Alguns alimentos podem ajudar na produção da serotonina, hormônio do bom humor. A partir do momento em que o cérebro aumenta a sua produção, há uma redução na sensação de dor, melhoram a qualidade do sono, o que pode até ajudar no apetite”, explica o nutrólogo. E um dos alimentos que não podem faltar no prato são os carboidratos. “O carboidrato eleva o nível de insulina e ajuda na absorção do triptofano. As dietas que tendem cortar o carboidrato podem deixar a pessoa mais irritada e com o estado emocional abalado”, ressalta André.
Dieta do bom humor
Os alimentos que podem ser consumidos com moderação para manter o bom humor e permitem que você se livre da depressão são:
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: André Veinert, nutrólogo da Clínica Healthme Gerenciamento de Perda de Peso
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