9 hábitos saudáveis para o corpo e a mente

A qualidade da rotina tem influência direta na sua vida. Veja hábitos saudáveis para você para adicionar no seu cotidiano para ter mais bem-estar

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Foto: Shutterstock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 16/11/2017 às 13:00
Atualizado às 13:00

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Ao amadurecer emocionalmente, é possível entender a importância de se desenvolver hábitos saudáveis no dia a dia. Para ter mais bem-estar e ser mais feliz, veja as dicas a seguir:

1- Tenha autocontrole: não se estresse por qualquer coisa ou crítica. Controle suas emoções, refletindo antes de uma má resposta ou de uma ação da qual se arrependa depois;

2- Foque na solução e não no problema: respire fundo e, em um papel, responda às perguntas: Qual é o problema? Quais as causas? Quais as possíveis soluções? Qual a melhor solução? Ao ler as respostas, verá que o problema não é tão difícil de resolver;

3- Gratidão: escreva dez motivos de gratidão ao acordar, leia um por um, e agradeça cada item, com profunda sensação de realização;

4- Fortaleça seus vínculos use seus finais de semana para você e sua família. Para isso, guarde o computador e desligue o celular;

5- Seja positiva: escolha pensar, sentir e agir de forma positiva. Recuse pensamentos e comentários negativos;

6- Cuide do corpo e da mente: caminhe pelo menos 30 minutos, três vezes na semana, o que vai melhorar a circulação sanguínea, o tônus muscular e a oxigenação de suas células;

7- Proteja a relação amorosa: para cada crítica que quiser fazer ao seu parceiro, pegue um papel e anote 10 qualidades que ele tem. Isso vai mostrar a você que ele merece sua admiração;

8- Parada obrigatória: a cada 50 minutos de trabalho, pare, faça respirações profundas e alongue-se. Seu dia vai render muito mais;

9- Reconheça o outro: ao encontrar pessoas do seu convívio, cumprimente-as com um sincero sorriso e procure um motivo para elogiá-las. Quanto mais você reconhece o valor dos outros, mais você se valoriza!

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Texto: Redação Alto Astral – Edição: Giovane Rocha

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