Sem uma boa memória, até as mais simples atividades do nosso dia a dia ficam comprometidas, o que pode causar muitos prejuízos no decorrer do tempo. Cansou de esquecer datas, eventos e informações importantes? Então, saiba como aumentar sua capacidade de memorização com 5 dicas simples!
1. Caso você tenha dificuldade com datas, use uma agenda para organizar compromissos e eventos importantes, como reuniões e aniversários. (Foto: Shutterstock.com)
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2. Invista na repetição. Em atividades mais complexas, como dirigir e trocar de marcha, é fundamental treinar bastante para chegar no melhor resultado possível. Essas habilidades estão diretamente ligadas à memória de procedimento, que, segundo o neurologista Ricardo Krause, “absorve informações que serão utilizadas posteriormente de maneira automática e inconsciente”. (Foto: Shutterstock.com)
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3. Escreva! “Ao fazer as anotações manualmente, em um bloco de papel, você ajuda o cérebro no processo de memorizar, pois elas tendem a acionar vias neurais já existentes, o que potencializa a fixação dos dados”, ressalta o neurocientista Fernando Gomes Pinto. (Foto: iStock.com/Getty Images)
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4. Associe ideias. Por exemplo, se você precisa passar no mercado após o trabalho para comprar verdura, coloque uma peça de roupa na cor verde. Ao utilizar essa técnica, o cérebro relaciona a nova informação com a memória já existente de longo prazo, o que facilita na hora de lembrá-la. (Foto: iStock.com/Getty Images)
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5. Entenda a importância da informação. Ao compreender a finalidade do que é absorvido, o cérebro processa melhor essa habilidade, favorecendo sua utilização no momento em que for necessária. (Foto: iStock.com/Getty Images)
Texto e entrevistas: Vitor Manfio/Colaborador – Edição: Giovane Rocha
Consultorias: Fernando Gomes Pinto, neurocirurgião e neurocientista; Ricardo Krause, neurologista no Instituto de Neurologia de Curitiba (PR), chefe do Setor de Demências e de outros Distúrbios da Cognição e do Comportamento (SEDDICC) e coordenador do Ambulatório de Desordens da Memória e do Comportamento (Amedec)
