Geralmente, quando acordamos temos um pequeno ritual. Cada pessoa tem um jeito diferente de acordar, se espreguiçar e começar as tarefas do dia. Mas você sabia que existem hábitos que você faz de manhã que podem influenciar diretamente em sua perda de peso? Confira!
1. DORMIR DEMAIS: uma pesquisa da revista PLOS One apontou que ter um sono regular que dure mais de 10 horas pode ser o responsável por aumentar o índice de massa corporal. A falta de sono, por outro lado, provoca o aumento do hormônio cortisol, que provoca fome e faz a pessoa comer mais. Ou seja, o ideal é dormir entre sete e nove horas para que a perda de peso não seja prejudicada - Foto: iStock
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2. COMER POUCO NO CAFÉ DA MANHÃ: de acordo com pesquisadores da Universidade de Tel-Aviv, o ideal é saborear um café da manhã com 600 calorias e rico em proteínas e carboidratos, o que ajuda a fazer com que a pessoa tenha uma dieta saudável no restante do dia - Foto: Shutterstock
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3. FICAR NO ESCURO: a mesma pesquisa da revista PLOS One mostrou que a luz do sol no período da manhã coloca seu metabolismo para funcionar, o que significa que pelo menos 30 minutos de sol poderia ajudar a influenciar o índice de massa corporal, ajudando na perda de peso - Foto: Pixabay
