Connect with us

O que você está procurando?

Os exercícios físicos já se tornaram fundamentais. Portanto, não fique parado e conheça o grau ideal de atividade física recomendada para cada idade!
- Quem quer levar uma vida saudável precisa começar praticar alguma atividade que matenha sempre o corpo ativo FOTO: iStock.com/getty images

Quer manter a saúde em dia? Saiba qual é o grau ideal de atividade física para a sua idade!

Os exercícios físicos já se tornaram fundamentais. Portanto, não fique parado e conheça o grau ideal de atividade física recomendada para cada idade!

A prática regular de exercícios físicos gera mais energia e disposição para corpo e mente, deixando a pessoa mais ativa para realizar as atividade diárias.  “O exercício físico traz muitos benefícios para o organismo, porque promove o aumento do metabolismo, deixando o corpo mais disposto. A pressão arterial fica regularizada, devido à melhora na circulação. Você ganha em condicionamento físico, ou seja, a saúde do coração é potencializada, trazendo outros benefícios como a uma boa noite de sono, bom humor, emagrecimento com saúde, além dos ganhos estéticos”, lista a professora de academia, Damaris Dias. Porém, você sabe qual é o grau ideal de atividade física recomendado para sua idade? Abaixo você entende melhor sobre isso de acordo com os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS)!

 

 

 

Atividade física de acordo com as intensidades

Leve:

  • Tomar banho
  • Fazer a barba
  • Dirigir
  • Lavar louça
  • Lavar a roupa
  • Fazer comida

Moderada

  • Lavar o carro
  • Jardinagem
  • Jogar vôlei
  • Hidroginástica
  • Pedalar
  • Balé
  • Empurrar carrinho de bebê

Vigorosa

  • Corrida
  • Pular corda
  • Jogar futebol
  • Natação
  • Subir escadas
  • Serviço de pedreiro
  • Aeróbica com degrau (step)

Consultoria: Damaris Dias, professora de academia | Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS)

 

Leia também:

Advertisement

Estilo de vida

A dieta detox possui inúmeros benefícios para o organismo. Ela faz uma "limpeza" nas toxinas e gordurinhas. Altamente recomendada pelas celebs!

Estilo de vida

Você sabia que as frutas vermelhas previnem o colesterol alto ? Elas possuem substâncias antioxidantes que são capazes de afastar doenças cardiovasculares!

Estilo de vida

Confira as dicas da personal organizer com misturas caseiras para higienizar o armário, eliminando o odor de mofo e a sujeira permanente de móveis brancos

Estilo de vida

Se está com grana apertada, use a imaginação. Coloque as crianças para criar ou libere seus talentos. Inspire-se com nossa galeria!

Estilo de vida

Elas são daqueles materiais que descartamos sem pensar duas vezes. Mas com criatividade é possível utilizá-las para deixar a casa mais bonita e organizada

Estilo de vida

As receitas caseiras estão no livro "Os Segredos Veganos de Isa", da blogueira Isa Chandra, que revolucionou a culinária vegana americana

Estilo de vida

Confira o vídeo com o passo a passo e moldes de uma flor gigante de papel. É superfácil de fazer e fica baratinha! A decoração da sua festa ficará linda!

Moda & Beleza

Prolongue o efeito do tratamento de salão cuidando do cabelo seco com hidratação capilar caseira. Confira como fazer, é bem mais fácil do que você imagina!