ESTILO DE VIDA

Gengibre com limão: dieta seca 4kg no mês!

Que ficar magrinha para o verão? Então aposte nos sucos de limão e gengibre que fazem você emagrecer até quatro quilos por mês!

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Foto: Shutterstock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 26/09/2016 às 13:03
Atualizado às 12:15

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O verão está chegando e você ainda não está com o corpo que deseja? Seus problemas acabaram! A nutricionista Thaís Queiroz uniu o limão e o gengibre, dois aliados da boa forma, em três sucos deliciosos e emagrecedores. O cardápio tem porções equilibradas, que vão satisfazer sua fome e, por isso, pode ser seguido por tempo indeterminado. Em um mês, você seca até 4kg!!! Pronta para começar?

mulher jovem segurando uma balança

Foto: Shutterstock.com

DIA 1

Café da manhã

1 copo de leite desnatado com achocolatado light • 1 fatia de pão integral com requeijão light • 1 fruta

Lanche da manhã

1 copo de suco melancia, limão e gengibre

Almoço

1 filé de peito de frango assado • 2 colheres (sopa) de arroz com ervilhas • Salada de alface, tomate e pepino • 1 porção de brócolis cozido • 1 tacinha de gelatina caseira (suco de fruta + gelatina incolor)

Lanche da tarde

1 copo de vitamina de banana feita com 2 colheres (sopa) de aveia e leite desnatado • 2 castanhas-do-pará

Jantar

Salada verde à vontade • 3 colheres (sopa) de refogado de chuchu, abobrinha e cenoura • 1 bife grelhado • 1 tacinha gelatina caseira

Ceia

1 xícara de chá de hisbisco

DIA 2

Café da manhã

1 copo de vitamina feita com de 10 morangos e leite desnatado • 4 bolachas cream crackers • 1 fruta

Lanche da manhã

1 copo de suco de gengibre, limão e pimenta

Almoço

1 porção de iscas de fígado • 1 concha de feijão • 2 colheres de purê de inhame • 3 colheres de refogado de cenoura com chuchu • Salada de alface à vontade • 1 laranja

Lanche da tarde

1 unidade de iogurte zero • 2 torradas com pasta de ricota com oré- gano e azeite • 10 uvas

Jantar

1 prato de carne ensopada • 1 porção de brócolis, cenoura e batata cozidos no vapor • Salada de alface com tomate à vontade • 1 tangerina

Ceia

1/2 xícara de melão picado

DIA 3

Café da manhã

1 xícara de café com leite desnatado • 1 fatia de bolo de fubá • 1 fruta

Lanche da tarde

2 castanhas-do-pará

Almoço

2 ovos cozidos • 2 colheres (sopa) de arroz parboilizado • 1/2 concha de feijão • Picadinho de tomate com cebola • 1 rodela de abacaxi

Lanche da tarde

1 copo de suco de limão, gengibre e hortelã • 1 bisnaguinha integral com queijo minas • 1/2 fruta

Jantar

1 prato de canja (feita com peito de frango) • 1 tacinha gelatina caseira

Ceia

1 potinho de leite fermentado com lactobacillus

Receitas da dieta

copo de suco de melancia com hortelã de enfeite e gelo e pedaço de melancia ao redor

FOTO: Shutterstock – Imagem Ilustrativa

Suco de melancia, limão e gengibre

Ingredientes: 3 xícaras (chá) de melancia em cubos • 1/3 xícara (chá) de água de coco • 1 pedaço de gengibre • 1 limão • 3 pedras de gelo Preparo: junte todos os ingredientes no liquidificar e bata até triturar. Beba em seguida.

Suco de limão, gengibre e maçã

Ingredientes: 1/2 limão com casca • 300ml de água gelada • 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado • 1/2 maçã • Gelo a gosto • Folhas de hortelã Preparo: junte todos os ingredientes no liquidificar e bata até triturar. Beba em seguida.

Suco de limão, gengibre e pimenta

Ingredientes: 1 pimenta dedo de moça picada • 1 colher (sopa) de gengibre ralado • Adoçante ou açúcar light a gosto • Suco de 2 limões • 200ml de água gelada • Gelo a gosto Preparo: junte todos os ingredientes no liquidificar e bata até triturar. Beba em seguida.

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