O verão está chegando e você ainda não está com o corpo que deseja? Seus problemas acabaram! A nutricionista Thaís Queiroz uniu o limão e o gengibre, dois aliados da boa forma, em três sucos deliciosos e emagrecedores. O cardápio tem porções equilibradas, que vão satisfazer sua fome e, por isso, pode ser seguido por tempo indeterminado. Em um mês, você seca até 4kg!!! Pronta para começar?
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DIA 1
Café da manhã
1 copo de leite desnatado com achocolatado light • 1 fatia de pão integral com requeijão light • 1 fruta
Lanche da manhã
1 copo de suco melancia, limão e gengibre
Almoço
1 filé de peito de frango assado • 2 colheres (sopa) de arroz com ervilhas • Salada de alface, tomate e pepino • 1 porção de brócolis cozido • 1 tacinha de gelatina caseira (suco de fruta + gelatina incolor)
Lanche da tarde
1 copo de vitamina de banana feita com 2 colheres (sopa) de aveia e leite desnatado • 2 castanhas-do-pará
Jantar
Salada verde à vontade • 3 colheres (sopa) de refogado de chuchu, abobrinha e cenoura • 1 bife grelhado • 1 tacinha gelatina caseira
Ceia
1 xícara de chá de hisbisco
DIA 2
Café da manhã
1 copo de vitamina feita com de 10 morangos e leite desnatado • 4 bolachas cream crackers • 1 fruta
Lanche da manhã
1 copo de suco de gengibre, limão e pimenta
Almoço
1 porção de iscas de fígado • 1 concha de feijão • 2 colheres de purê de inhame • 3 colheres de refogado de cenoura com chuchu • Salada de alface à vontade • 1 laranja
Lanche da tarde
1 unidade de iogurte zero • 2 torradas com pasta de ricota com oré- gano e azeite • 10 uvas
Jantar
1 prato de carne ensopada • 1 porção de brócolis, cenoura e batata cozidos no vapor • Salada de alface com tomate à vontade • 1 tangerina
Ceia
1/2 xícara de melão picado
DIA 3
Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado • 1 fatia de bolo de fubá • 1 fruta
Lanche da tarde
2 castanhas-do-pará
Almoço
2 ovos cozidos • 2 colheres (sopa) de arroz parboilizado • 1/2 concha de feijão • Picadinho de tomate com cebola • 1 rodela de abacaxi
Lanche da tarde
1 copo de suco de limão, gengibre e hortelã • 1 bisnaguinha integral com queijo minas • 1/2 fruta
Jantar
1 prato de canja (feita com peito de frango) • 1 tacinha gelatina caseira
Ceia
1 potinho de leite fermentado com lactobacillus
Receitas da dieta
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Suco de melancia, limão e gengibre
Ingredientes: 3 xícaras (chá) de melancia em cubos • 1/3 xícara (chá) de água de coco • 1 pedaço de gengibre • 1 limão • 3 pedras de gelo Preparo: junte todos os ingredientes no liquidificar e bata até triturar. Beba em seguida.
Suco de limão, gengibre e maçã
Ingredientes: 1/2 limão com casca • 300ml de água gelada • 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado • 1/2 maçã • Gelo a gosto • Folhas de hortelã Preparo: junte todos os ingredientes no liquidificar e bata até triturar. Beba em seguida.
Suco de limão, gengibre e pimenta
Ingredientes: 1 pimenta dedo de moça picada • 1 colher (sopa) de gengibre ralado • Adoçante ou açúcar light a gosto • Suco de 2 limões • 200ml de água gelada • Gelo a gosto Preparo: junte todos os ingredientes no liquidificar e bata até triturar. Beba em seguida.
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