A tireoide é uma das glândulas que formam o sistema endócrino, responsável por algumas das mais importantes funções no organismo. “A glândula tem a forma de uma borboleta e está localizada na região do pescoço. Sua função é produzir os hormônios que controlam a velocidade com que quase todas as células do organismo funcionam, ou seja, influencia todo o metabolismo do corpo”, explica o geriatra Jorge Jamili. Para garantir que a glândula trabalhe de direito, é possível contar com a alimentação. Por exemplo: a gema de ovo equilibra a tireoide e melhora o seu funcionamento. Vem saber mais!
O poder da alimentação
“Entre as principais causas de problemas do funcionamento dessa glândula está uma dieta desregulada, carente no consumo de iodo, além de outros nutrientes, como o selênio e o zinco”, explica a nutróloga Paula Cabral. O iodo é um mineral que serve como combustível para a formação do hormônio da tireoide, juntamente com o selênio e o zinco.
Tudo isso se deve a uma questão hormonal: os hormônios produzidos pela tireoide (T3 e T4) são responsáveis pelo bom funcionamento do sistema metabólico, o que implica diretamente em diversas funções corporais. Sendo assim, a alimentação inadequada pode influenciar diretamente na produção desses hormônios, o que pode resultar nos mais variados incômodos na vida de quem sofre com o problema.
A gema de ovo equilibra a tireoide e pode ser consumida como forma de conquistar saúde. Foto iStock.com/Getty Images
Qual o papel da gema de ovo?
O famoso ingrediente dos omeletes oferece benefícios à tireoide, por conter pequenas quantidades de iodo. Mas, atenção! É preciso utilizá-lo em opções saudáveis, já que a versão frita pode substituir as qualidades por verdadeiros problemas à saúde. Quer mais opções para proteger a glândula? Confira três alimentos eficazes!
Algas marinhas: no caso do hipotireoidismo, o iodo é um mineral essencial para o bom funcionamento da tireoide, já que é escasso da saúde dos portadores deste distúrbio. As algas marinhas são grandes detentoras deste nutriente, além de fornecerem também à saúde fitoquímicos capazes de inibir o crescimento acelerados das células, prevenindo assim alguns tipos de tumores.
Leite: além do iodo, ele também é rico em cálcio e vitamina A, nutrientes que beneficiam a saúde em vários aspectos. A versão desnatada é a mais recomendada pelos nutricionistas por conter uma quantidade menor de gorduras. São muitas as opções para inserir o leite no cardápio: alguns exemplos são o iogurte (que auxilia no bom funcionamento do intestino) e o queijo branco, que é a versão mais saudável em termos nutricionais.
Laranja: conhecida pelo alto teor de vitamina C, ela é um poderoso antioxidante natural. A presença de carotenoides também influencia no bom funcionamento da tireoide, portanto, consumir uma unidade da fruta in natura por dia já trará bons resultados.
LEIA TAMBÉM:
- Descubra os benefícios do atum no controle da tireoide
- Sabia que os exercícios físicos ajudam a equilibrar a tireoide?
- Disfunção na tireoide pode causar infertilidade nos homens