Descubra quais frutas vermelhas previnem o colesterol alto!

Morango, uva, framboesa e açaí são algumas frutas dotadas de compostos bioativos, responsáveis pela coloração vermelho-arroxeada e, assim, são conhecidas como frutas vermelhas. “Esses compostos, os chamados antioxidantes, são substâncias que ajudam na proteção das células do corpo contra os danos cumulativos e oxidativos”, explica a nutricionista Vanessa Minossi. As frutas vermelhas previnem o colesterol alto e atuam fortalecendo o sistema imunológico e ajudando na prevenção de doenças cardiovasculares.

Saiba quais frutas vermelhas previnem o colesterol alto:

As frutas vermelhas possuem uma variedade grande no mercado e cada uma contém propriedades diferentes. É interessante ficar atento ao que cada tipo pode oferecer e não deixar de consumir pelo menos três porções de frutas por dia, sendo, pelo menos, uma porção de frutas vermelhas. Por isso, entenda as propriedades de cada uma:

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Consumo

Algumas frutas geralmente são consumidas na forma de geleia, doces, caldas ou até para decorar sobremesas. Mas o melhor é dar preferência ao consumo das frutas vermelhas in natura, pois devido aos processos de cozimento, secagem e outros procedimentos, as propriedades nutricionais podem se alterar. Segundo Vanessa, há restrições no consumo dessas frutas para as pessoas diabéticas, por conta de seu valor calórico e alta quantidade de frutose (açúcar). As frutas vermelhas são saudáveis se consumidas com moderação. “Caso haja algum tipo de intolerância à fruta, pode-se trocar a mesma por suco de frutas vermelhas”, recomenda a profissional.

Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Vanessa Minossi, nutricionista

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