Frutas ao acordar
Ganhe energia com um shake de frutas elaborado pela nutricionista Fernanda Machado: liquidifique 1 xícara (chá) de abóbora crua e picada, 1 xícara (chá) de melancia picada, 1 copo (200ml) de suco de laranja-pera e 1 colher (sopa) de suco de limão.
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Intestino preguiçoso
Nada melhor do que a água de ameixa, que possui um substância naturalmente laxativa chamada sorbitol. Para preparar a bebida, deixe 1 ameixa seca de molho em 1 copo (200ml) de água durante a noite. Consuma a bebida tão logo acordar.
Para limpar o organismo
Faça essa receitinha com limão e capim-santo, indicada pela nutricionista Daniela Jobst. Bata 1 folha da planta com o suco de 3 limões e beba a mistura.
Sobremesa
Invista no abacaxi, que possui fibras para dar e vender. Outro benefício dessa fruta é que ela contém uma enzima de propriedade digestiva chamada bromelina. “O abacaxi ainda pode ser consumido na forma de suco batido hortelã, que também melhora a digestão”, sugere Flávia.
Antes da atividade física
Coma 1 banana, que é rica em frutose. “Por ser um açúcar de absorção demorada, a frutose favorece o fornecimento de energia por períodos mais prolongados durante o treino”, diz a nutricionista Christine Neves.
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Depois da atividade física
Hidrate o corpo e reponha os minerais perdidos com um saboroso shake de água de coco batida com maçã. “A água de coco é um hidratante natural que combina com frutas ricas em água, como a maçã”, indica Flávia Bulgarelli, nutricionista.
Depois da festa
Se você exagerou nos doces ou na bebida alcoólica, ajude na recuperação do fígado batendo 1/2 xícara (chá) de goiaba picada, 1/2 xícara (chá) de beterraba crua e picada, 1 copo (200ml) de suco de acerola e 1 colher (sopa) de suco de limão.
Antes de dormir
O suco do maracujá acalma e ainda ajuda a combater a compulsão por doces.
Texto: Leonardo Valle/Colaborador | Consultoria: Ângela Cardoso, Christine Neves, Daniela Jobst, Fernanda Machado Soares e Flávia Bulgharelli, nutricionistas