Contar caloria não é uma tarefa muito agradável, não é mesmo? Com as frutas você pode ficar livre desse martírio e comer sem preocupação – lembrando que em excesso, nada faz bem! Principalmente se a sua escolha for alguma dessas alternativas que listamos para você a seguir. Confira!
Foto: iStock.com/Getty Images
Frutas com menos de 50 calorias (a cada 100g):
- Melão: 29 calorias
Combate à retenção de líquidos e também possui fibras, que fazem com que o intestino funcione como um reloginho.
- Morango: 30 calorias
Além de ser magrinho, ele contém ácido elágico, substância com ação antioxidante que previne tumores no aparelho digestivo.
- Acerola: 33 calorias
Essa frutinha é uma bomba de vitamina C! Também possui flavonoides que melhoram o sistema imunológico.
- Melancia: 33 calorias
É um excelente diurético, fator que contribui para a sensação de saciedade prolongada e para a eliminação de toxinas pelo organismo.
- Pêssego: 36 calorias
Entre as vantagens do consumo estão: alto teor de fibra, que dão um chega pra lá na fome fora de hora e a função diurética, que reflete na perda de peso saudável.
Saiba mais:
4 trocas inteligentes para turbinar o emagrecimento
Gordura pode não ser vilã do emagrecimento
Saladas: 5 motivos para incluí-las no seu cardápio!
Fonte Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), da Unicamp
Consultoria Márcia Dal Medico, nutricionista
