Será que essa sensação é de fome ou ansiedade? A psiquiatra especialista em transtornos alimentares Ana Clara Floresi explica: “Fome é uma sensação emitida pelo cérebro que sinaliza que o organismo necessita receber alimentos. Já a ansiedade é um fenômeno adaptativo, presente em todos os indivíduos, cuja função é preparar a pessoa para uma luta ou fuga, diante de um perigo imediato e real”. É normal sentir ansiedade em alguns momentos da vida, porém é preciso saber identificar quando ela não tem motivo para acontecer. Veja como!
Ajuda especializada. De acordo com Ana Clara, é necessário procurar ajuda de um profissional da saúde quando a ansiedade é desproporcional à sua origem e passa a causar sofrimento ou impactar diretamente na rotina da pessoa. “A busca por tratamento do transtorno de base, incluindo uma avaliação psiquiátrica, é a melhor forma de controlar sintomas alimentares relacionados e secundários a síndromes ansiosas ou depressivas”, comenta.
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Os mocinhos. Se existem alimentos que pioram o quadro de ansiedade, há outros que são excelentes opções para combatê-la, por exemplo, os citados a seguir:
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Laranja, acerola e kiwi: as frutas cítricas em geral possuem vitamina C, que diminui a secreção de cortisol, o hormônio liberado em momentos de ansiedade e estresse.
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EM CASA. Para evitar o ressecamento dos alimentos e aumentar a sua durabilidade, guarde-os na geladeira em saquinhos e faça pequenos furos no plástico. Assim, as frutas, legumes e verduras podem respirar, e assim, e não estragar rapidamente. “A maioria das frutas também se conserva bem se congelada na forma de polpa”, comenta a chef.
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Grão-de-bico, aveia e leite: esses alimentos também são usados na fabricação da serotonina, por conterem triptofano em sua composição.
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Castanhas, nozes e amêndoas: oferecem selênio em abundância, mineral importante para o bom funcionamento do sistema nervoso.
