Sedentarismo, má nutrição, genética, má postura, dietas ioiô, exposição prolongada ao Sol e obesidade aliam-se à passagem do tempo e colocam a lei da gravidade contra si, causando a tão indesejada ­ flacidez. Ela está relacionada com o envelhecimento cutâneo e foto envelhecimento. Aos 20 anos, as zonas acometidas são os glúteos e as pernas, aos 30 a barriga e aos 40 os braços, que sofrem com a diminuição da queima de calorias, acumulo de gordura e perda de tônus. Uma alimentação pobre em água, vitaminas A, C, E e oligoelementos como o cobre, zinco e selênio podem acelerar a ­ acidez e, consequentemente, o envelhecimento cutâneo. Deve evitar alimentos muito ricos em gorduras, sobretudo as saturadas, já que “partem” o colágeno.

Foto Istock.com/Getty images

Fim ao sedentarismo

Apesar de não existir um esporte 100% direcionado para a perda da flacidez, como explica o personal trainer Cláudio Mocho, existe um conjunto de atividades físicas que, quando bem realizadas, têm bons resultados na tonificação muscular, com destaque para exercícios cardiovasculares (corridas, caminhadas, step, etc) e esportes que envolvam a capacidade aeróbica. Para ser bem sucedida é essencial realizar também exercícios musculares (pesos livres ou exercícios com o peso do próprio corpo). Para que exista uma maior obtenção de resultado, é fundamental o acompanhamento de um personal trainer.

Dicas para acabar com a flacidez

• Beba muita água;
• Consuma proteínas presentes na carne vermelha magra, salmão, atum, etc;
• Proteja-se do Sol;
• Durma bem e relaxe;
• Reduza o stress;
• Tenha uma boa postura;
• A radiofrequência tripolar auxilia na ativação do metabolismo celular, na circulação e na retração das fibras de colagênio;
• O silício complexado em colagênio previne o envelhecimento e a falta de firmeza da pele. Reponha este oligoelemento topicamente, através de cremes, géis e séruns, e por via oral, através da ingestão de cápsulas;
• Evite o tabaco;
• Pratique exercício físico

Leia também: 

• Celulite: conheça alimentos que melhoram o aspecto da pele
• Rotina para cuidar da pele do rosto de forma adequada
• Oleosidade: 10 dicas para uma pele mais luminosa!

Consultoria Cláudio Mocho, personal trainer