Se a missão é ficar em dia com a balança, a regra é simples: diminuir a quantidade de comida, certo? Nem sempre. O que muitas pessoas não sabem é que alguns alimentos não são vilões da saúde e podem, inclusive, contribuir para a perda de peso de maneira saudável. O segredo não está em fechar a boca. Ficar sem comer produz efeito contrário do esperado, pois desacelera o metabolismo e faz com que o corpo armazene caloria além do necessário. Para derreter os quilinhos a mais você precisa planejar suas refeições. E, para turbinar essa meta, aposte nos alimentos que ajudam o corpo a ficar esbelto e saudável.
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Acerte na escolha!
Alimentos como pimenta vermelha, gengibre, couve, laranja, kiwi, cafeína, guaraná, água gelada e gorduras vegetais são conhecidos como termogênicos e são eles os responsáveis por contribuir para a perda de peso. “Eles são capazes de acelerar o metabolismo e estimular a queima calórica, uma vez que aumentam a temperatura interna do corpo. E o nosso organismo precisa de mais energia para digerir esses alimentos – o que vai contribuir para o aumento do gasto calórico”, explica a nutricionista Vanessa Minossi. A profissional ainda esclarece que, geralmente, os termogênicos queimam cerca de 10% do total de energia de uma pessoa, mas é importante se atentar: “eles não são alimentos mágicos e nem milagrosos. Para que o seu efeito ocorra é necessário ter uma alimentação saudável praticar exercícios físicos regulares”, finaliza.
No tempo correto
Sabia que comer poucas vezes ao dia não é o correto para emagrecer? “Fazer de quatro a seis refeições por dia, em horários determinados e com moderação, é o ideal para o organismo. Quanto mais fracionada a dieta, menor o número de calorias absorvidas”, afirma Vanessa. Por isso, mesmo não estando com fome, é importante seguir essa regra para conquistar mais saúde.
Texto: Redação Alto Astral | Colaboradora: Vanessa Minossi, nutricionista
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