ESTILO DE VIDA

Confira como realizar meditação para dormir melhor!

Se você tem dificuldades em pegar no sono, o médico e psicólogo Roberto Debski recomenda fazer meditação. Aprenda a técnica!

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Foto: Shutterstock

por Redação Alto Astral
Publicado em 23/02/2017 às 10:41
Atualizado às 16:34

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Se você tem dificuldades em pegar no sono, o médico e psicólogo Roberto Debski recomenda fazer meditação: “deite com as pernas descruzadas, costas na cama e mãos ao lado do corpo. Feche os olhos e perceba como se sente. Tome consciência da respiração, entrando e saindo. Se sentir alguma parte de seu corpo tensa, imagine a respiração indo suavemente até estes pontos e desbloqueando a dor e a tensão”

mulher sentada para fazer meditação

Foto: Shutterstock

“Se vierem pensamentos, lembranças ou imagens, não se apegue a elas, perceba e observe que estão aí, e deixe que passem como uma nuvem no céu e volte a prática observando a respiração. Faça isto quantas vezes for necessário. Com o decorrer da meditação, você irá relaxando e o sono será induzido suave e naturalmente”, finaliza o especialista.

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Texto: Redação Edição: Angelo Matilha Cherubini

Consultorias: Roberto Debski, médico e psicólogo.