Uma das coisas que incomoda muita gente é a flacidez dos braços, seja na hora de dar um “tchauzinho” ou ao usar aquele vestido mais bonito, não é mesmo? Por isso, que tal dedicar um tempinho do seu dia para deixar a região mais firme? É possível praticar estas séries em casa, sem o uso de aparelhos especiais e, é claro, com bastante segurança! Aprenda como realizar exercícios para tonificar os braços e conquiste músculos muito mais durinhos!
Começando da maneira correta!
É importante lembrar que quem está há algum tempo sem praticar exercícios deve começar devagar. Isso é ideal para evitar lesões e garantir que nada saia errado. Portanto, comece com cargas leves – de 2 a 5kg – e vá aumentando gradualmente, quando se sentir confortável, ou, quando sentir que o exercício está ficando fácil. Além disso, manter a postura correta na hora de realizar as repetições é extremamente importante para evitar danos na coluna e nos ombros. O ideal é relaxar os ombros e mantê-los retos.
Principais exercícios
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